С этим упражнение знакомы все ещё со школьной скамьи. Его используют боксеры, рукопашники, кроссфитеры и, конечно же, посетители фитнес центров.
Так чем же так полезны прыжки со скакалкой ?
Удобство
Упражнения со скакалкой потребуют от вас:
- ровной площадки 2 на 2 м
- спортивную обувь
- саму скакалку
Именно из-за отсутствия необходимости в большом количестве оборудования вы можете заниматься со скакалкой в любом месте : дома , на работе, в парке , на рыбалке , на набережной , в тренажерном зале и т.д.
Польза
Как видно из инфографики, скакалка , несмотря на свою простоту выполнения, оказывает огромное вливания на здоровье и физическое состояние человека. Очень рекомендую включить 10-20 минут этого упражнения в свою программу тренировок.
Варианты тренировок
- 4-5 серий на заданное количество (300,400,500 повторений)
- 8-10 серий по одной минуте
- 4 серии по 4 минуты ( 3 минуты в среднем темпе , 1 в быстром)
Виды прыжков
В своих тренировках применяйте разнообразие в выборе упражнений:
- прыжки на одной ноге
- двойные прыжки
- с перехлестом рук
- с вращениями во круг оси
- прыжки в сторону
Начните жить вашей мечтой сейчас!Получите доступ к информации, которая позволит воплотить ваши мечты в реальность. Каждый ваш лайк♥️ и комментарий ✉️делает этот свет лучше. Поделись статьей со всем миром!🌏
Движемся вверх Вместе! 👭👩🏻🤝👩🏾👩🏾🤝👨🏿👩🏽🤝👨🏻👭🏼
