Движение вверх

Тренируешься в зале ? Тратишь кучу денег и времени? Хочешь чтобы девушки восхищались тобой, а другие мужчины завидовали ? Выбрось свой абонемент!!! Начни тренировки дома сразу после прочтения данной статьи! Удобство Подумайте сами: очень тяжело найти приличный фитнес центр в своём районе за адекватную стоимость. Вам придётся тратить и без того крохотное свободное время после работы на дорогу туда - обратно да вдобавок тратить от 1500 до 5000 рублей в месяц на сам абонемент. Тренировки же дома...

Сколько существует бодибилдинг и фитнес, столько и существует вопрос о той самой волшебной таблетке, препарате способном в десятки и даже сотни раз ускорить процесс набора мышечной массы. Попытаемся разобраться в группах фармакологических препаратов и выясним, на какой же полке магазина спортивного питания находится заветная таблетка. Протеин Протеин является самой популярной спортивной добавкой среди культуристов, бодибилдеров. Протеиновые комплексы представляют собой пищевую добавку с высоким содержанием белка, концентрация которого достигает 70–95%...

Статья 59 Конституции РФ 1. Защита Отечества является долгом и обязанностью гражданина Российской Федерации. Каждому мужчине в своей жизни предстоит пройти военную службу. И если 30% всё же удастся откосить, то оставшимся всё же придётся отслужить. Физическая подготовка Физическая подготовка в армии - является одним из основных предметов боевой подготовки. Другими словами солдаты почти все свободное время занимаются физическими упражнениями. Для этого даже придумали целых 5 форм: На физическую...

Горные лыжи — один из самых любимых зимних видов физической активности. Кроме непередаваемых эмоций и замечательного настроения, катание на горных лыжах оказывает большую пользу здоровью человека. Начни кататься Вот вы решились устроить себе отдых в горах и уже взяли билет на самолёт✈️ или поезд 🚂 . Что вам понадобится для начала своего пути горнолыжника? Последние 5 пунктов вы всегда сможете найти в любом прокате на горнолыжном курорте. Что же касается техники катания ? На первых порах (2-4 дня ) вам придётся заниматься с инструктором и очень часто падать...

Не для кого не секрет что физическая подготовка и здоровье жителей СССР были значительно лучше чем у представителей современной России. Давайте разберемся почему советские жители были такими сильными и стойкими...

Стрит воркаут - силовая дисциплина «уличных гимнастов» , направленная на проработку тела человека и развитие его физических качеств при помощи работы с собственным весом и использованием уличных снарядов. Если вы решили посвятить себя этому направлению , также называемому «калистеника», то вам необходимо знать 5 базовых упражнений , которые послужат основой вашего роста и развития. Подтягивания Первое упражнение про которое мы думаем , когда слышим про воркаут - это подтягивание. Подтягивание является одним из лучших базовых упражнений не только в воркауте, но и в фитнесе вцелом...

Всем нам с детства говорят, что нужно пить минимум 2 литра воды в день. Мы с вами сейчас разберёмся. Учеными установлено , что норма потребления воды в день это 30-40 г на 1 кг веса человека. Отсюда и берётся это усреднённое число в 2 л. Но не стоит забывать , что для людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, проживающих в условиях жаркого климата и посвящающих свою жизнь занятиям спортом эта норма может увеличивать до 1,5-2 раз ( 3-5 л) Польза воды 1. Вода нужна ЖКТ Вода просто необходима для нормального пищеварения...

На очереди у нас ещё один тренажёр, позволяющий тренироваться в любом месте , в любое время. Знакомый всем физкультурникам ещё с советских времён - Плечевой эспандер Какие же упражнения можно выполнять с этим тренажерном ? Для рук Одну ручку зажмите ногой, другую возьмите в руку. Выполните сгибание руки. Рука должна сгибаться только в локте. Движения в плечевом суставе происходить недолжно. Выполните 2-3 сета по 10-12 повторений. Теперь эспандер следует взять в руки и перевести его за спину так, чтобы правая рука была согнута у плеча, а левая прямая прижата к бедру...

С этим упражнение знакомы все ещё со школьной скамьи. Его используют боксеры, рукопашники, кроссфитеры и, конечно же, посетители фитнес центров. Так чем же так полезны прыжки со скакалкой ? Удобство Упражнения со скакалкой потребуют от вас: Именно из-за отсутствия необходимости в большом количестве оборудования вы можете заниматься со скакалкой в любом месте : дома , на работе, в парке , на рыбалке , на набережной , в тренажерном зале и т.д. Польза Как видно из инфографики, скакалка , несмотря...

Многие из нас любят проводить время на море , в аквапарках и, конечно же, в плавательных бассейнах. Человек на 75-80% состоит из воды и исторически не может без неё. Так все-таки , зачем человеку нужно плавать? В ходе статьи будем рассматривать именно плавание , а не времяпрепровождение в воде. Навык Плавание является одним из старейших навыков человека, позволяющим ему передвигаться через водные преграды ( озёра, реки, проливы и т.д.) Плавать необходимо людям многих профессий : спасателям, рыбакам, береговой охране, военным...

Нет времени и денег на тренажёрный зал ? Хочется подтянуть свой функционал , сбросить вес и просто хорошо выглядеть ? Представляю вашему вниманию решение всех проблем - БЁРПИ Берпи (бурпи, burpee) – это составное плиометрическое упражнение из дисциплины кроссфит. Составное – потому что оно является мини-комплексом из более простых упражнений (отжиманий, приседаний, выпрыгиваний), выполняемым без перерывов. Берпи задействует все группы мышц: руки, грудь, бицепсы, квадрицепсы, бедра, ягодицы, и брюшной...

Хотите быть обладателем стального хвата как у абсолютного чемпиона мира по армрестлингу - Дениса Цыпленкова? Радовать девушек огромными предплечьями , иметь самое крепкое в городе рукопожатие и справляться с любой бытовой трудностью ? Тогда следующий набор упражнений явно вам подойдёт: Кистевой эспандер Ваша задача – купить кистевой эспандер небольшого сопротивления, которое позволит вам выполнять как минимум 40-50 сгибаний, т.е. нагрузка должна продолжаться от 50-60 секунд и больше, после которых наступает так называемый мышечный отказ...