О "правильном питании" написано не мало статей. Но чаще всего там сплошные ограничения, и выглядит всё это как очередная диета. А на диетах повседневно не очень то комфортно вести жизнедеятельность. Да в экстремальных условиях или в случае острой необходимости( соревнования, срочно надо сбросить пару кг или что-то подобное) можно придержаться какой нибудь неприятной диеты. Но это лишь на небольшой промежуток времени. Что касается каждодневного питания, то тут не хочется загонять себя в постоянные рамки и вести сложные подсчёты норм БЖУ.
Я приведу в пример список правил, которых я придерживаюсь и в которых нет ничего сложного. Но они помогают не уходить телу в плюс лишних кг. А наоборот способствуют "почувствовать своё тело", то есть обрести тонус. Конечно же стоит учитывать индивидуальность организмов каждого человека, а также не стоит забывать что для успеха необходимо вести активный образ жизни.
Так вот:
- потребление воды в довольно большом количестве
- дробное питание каждые 3 - 3.5 часа
- уменьшение порций
- сократить потребление сахара
- обращать внимание на калорийность продуктов
- не употреблять алкоголь
- побольше овощей и фруктов
Это краткий, но доступный для соблюдения всем список правил для ощущения комфорта при употреблении пищи ежедневно. И обратите внимание, что тут кроме запрета к алкоголю нет ограничений, а только рекомендации. Да можно указать что лучше кушать: рыбу и морепродукты, птицу и говядину, побольше яиц и зелени вместе с темнозерновыми крупами. А стоит поменьше употреблять: сухофруктов и фитнес батончиков, бананов и белого риса, исключить свинину. Но это уже отдельная тема. Я вот например молочные продукты для себя ограничил, но пью колу "Zero". Для начала стоит "пристрелять " вышестоящие семь правил, а потом и заняться более подробно продуктами питания.