Найти тему
Сам себе психолог

Как не поправиться за праздники

25 советов, как ни в чем себе не отказывать

1) Постарайтесь выбирать из нескольких салатов те, которые заправлены не майонезом, а другими соусами на основе трав, уксуса и оливкового масла. Есть много блюд их морепродуктов, рыбы и овощей, которые ничем не уступают оливье и селедке под шубой.

2) Перед обильной или длительной трапезой поешьте, тогда вы будете на протяжении всего торжества только закусывать, а не есть, и не будет дискомфорта в животе.

3) Хотя бы за пару часов перед большой пьянкой и застольем выпейте бокал вина, 30 граммов коньяка или водки. Ваш организм адаптируется к приему алкоголя, и вы меньше съедите калорийной пищи.

4) Перед застольем выпейте стакан воды, она заполнит желудок, и вы не переедите.

-2

5) Можно не ограничивать себя в выборе еды, но важно соблюдать пропорции: одна часть нездоровой пищи и две части здоровой, например, оливье и овощи.

6) Помните про волшебные фрукты и овощи, сжигатели калорий, и налегайте на них. Это морковь, острый перец, грейпфрут, апельсин, киви, сельдерей, лимон, огурцы, любая капуста. Если у вас многодневное застолье, ешьте эти овощи в промежутках между калорийными трапезами.

7) Контролируйте размер порции, кладите на тарелку немного еды, половину того, что бы хотелось.

8) Отдавайте предпочтение легким алкогольным напиткам, они менее калорийны и требуют меньшего объема закусок.

9) Выбирайте за столом белковые блюда, потому что они расщепляют жиры. Это птица, рыба, бобовые, грибы.

-3

10) Не храните в холодильнике остатки с праздничного стола, не жадничайте, лучше выбросьте остатки оливье.

11) В длинные выходные пейте больше зеленого чая с лимоном и имбирем, корицей, такой напиток расщепляет жиры.

12) Выбирайте тарелки поменьше, чтобы положить меньше еды.

13) Аккуратней ходите в гости, чтобы не расслабиться и не забыть все полезные привычки.

14) Будьте активны. Не обязательно танцевать, хотя бы прогуляйтесь на следующий день после застолья.

15) Не забывайте про регулярный фитнес и пробежки, даже если лень заниматься в выходные.

16) Проводите каникулы ярко, чтобы запомнились красивые эмоции, а не горы оливье.

-4

17) Пожуйте жвачку, если очень хочется перекусить, в то время как вы готовите.

18) Выбирайте высокие и тонкие бокалы, в них обычно меньше наливают алкоголя.

19) Ешьте при свете. Чем темнее в комнате, тем люди больше едят.

-5

20) Ешьте левой рукой, тогда вы будете есть дольше и в итоге съедите меньше.

21) Наслаждайтесь ароматом блюд, тогда вы съедите меньше пищи.

22) Дарите еду. Не складывайте остатки праздничного стола в холодильник, если вечеринка организована у вас дома, наложите салата в контейнер и любезно предложите гостям, которые уходят домой.

23) Заварите чай с мятой, она успокаивает организм и утоляет голод, избавляет от газообразования.

24) Приготовьте с вечера овсяную кашу на завтрак утром после застолья или насыпьте хлопьев в чашку, чтобы сразу залить их кипятком.

25) Если вы объелись, съешьте кусочек лимона, он устранит дискомфорт в животе и будет способствовать быстрому пищеварению.

Читайте также

Как насладиться водкой

Новый год без трусов. Как это происходит