Диета или фитнес-режим призывает тебя к постоянной бдительности, ты должен быть дисциплинирован в вопросах питания. Несколько секретов научат тебя есть то, что нужно, а не то, что хочется.
Диета или фитнес-режим призывают тебя к постоянной бдительности, тебе следует быть дисциплинированным в вопросах питания. Это непростая задача, тебе нужно есть то, что нужно, вместо того, что хочется. Здесь ты найдешь несколько хитрых рекомендаций, как дисциплинировать себя и питаться правильными продуктами.
Повесь список продуктов на видное место
Устранить все нежелательные продукты из дома не всегда возможно, особенно если живешь не один. Используй альтернативное решение – составь список предпочтительных продуктов и повесь его на видное место, к примеру, на холодильник. Каждый раз, когда твоя рука потянется к запрещенной еде, взгляд должен упираться в этот список. Как правило, после этого в игру вступает совесть, она тебя остановит.
Попроси сожителя следить за тобой
Назначь одного из членов семьи ответственным за твое питание, он не сможет контролировать тебя постоянно, но ты будешь чувствовать ответственность перед ним. Оповести выбранного родственника о своем режиме питания, выдай ему список разрешенных и запрещенных продуктов.
Не запасайся вещами, которые не планируешь есть
Если нежелательная еда будет находиться у тебя дома, то преодолеть искушение будет тяжелее, поэтому не запасайся тем, чего планируешь избегать. При посещении супермаркета не проходи через отделы с нежелательными продуктами, многие покупки делаются по привычке.
Придерживайся заблаговременно составленного списка покупок.
Выбери день послабления
Жесткий самоконтроль – это хорошая вещь, но он работает только при наличии сильной мотивации к диете. Когда мотивация падает, противостоять искушениям становится сложнее. Если ты исключаешь продукты не по причине медицинского противопоказания, то небольшие послабления не пойдут во вред. Выбери один день, когда ты сможешь побаловать себя небольшим количеством запрещенной в основное время еды. Такое скромное послабление укрепит твою силу воли.
Подавай еду красиво
Возможно, тебе придется уговаривать себя, как капризного ребенка, а детей нужно увлекать. Даже не самый любимый продукт станет более аппетитным, если подать его в виде интересно украшенного блюда. Удовольствие от еды может быть не только вкусовым, но и эстетическим.
Вознаграждай себя за успехи
Ограждать себя от нежелательной еды – это тяжелый труд, усилия должны вознаграждаться. Награда не может быть связанной с запрещенной едой, иначе смысл диеты будет утерян. Мотивируй себя покупкой новой вещи, посещением кино или другими приятными вещами, не связанными с употреблением еды.
Читайте также:
