Приветствую вас на моем канале! 💚🤗
Хочу поделиться с вами, как я похудела без диет и сильных ограничений.
Я бы даже сказала, что это произошло само собой.
Многим кажется, что похудеть сложно, нужно постоянно себя сдерживать, сидеть на диетах, но это заблуждение. Достаточно соблюдать всего несколько правил и результат придет сам собой.
Не зацикливайтесь на похудении, так вы истощите свою нервную систему.
Отпустите проблему, соблюдайте некоторые правила и через какое-то время вы будете приятно удивлены.😊
Сразу скажу, что не надо ставить себе грандиозные цели, типа похудею на 10 килограмм за 2 недели, это возможно, но какой ценой!? Вы же хотите быть не просто стройной, но ещё и здоровой. Так что не надо торопиться, и мои вы за месяц сбросите пару килограмм, это уже будет большим успехом.
Врачи советуют не сбрасывать больше 4 кг. в месяц.
Совершая маленькие шаги, но регулярно, вы обязательно придёте к своей цели. Очень важна именно регулярность.
И первым этим маленьким шагом будет слежение за калориями.
Это полезно делать всем, так мы сможем понять, насколько качественно мы питаемся, получает ли наш организм сбалансированное питание или у нас в питании преобладают жиры, а белка и углеводов, например не хватает.
95% болезней мы можем избежать благодаря правильному сбалансированному питанию.
Сделать это очень легко, сейчас существует много приложении, которые за вам подсчитают вашу норму КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы). Моё любимое это fat secret.
Вам останется только ежедневно вносить всё, что вы съели, а приложение переведет это в КБЖУ и наглядно покажет вам всю картину вашего питания. Так вы сможете оценивать и регулировать свое питание.
Поначалу будет сложно отказаться от жирной, жареной, сладкой пищи, и не надо в одночасье перестраивать полностью свой рацион. Это плохо отразится на вашем здоровье как физическом, так и психическом и в результате приведет к срыву и перееданию.
Делайте всё постепенно, чтобы вам было комфортно. Поставьте себе задачу, отказываться от одного вредного продукта в неделю, и смотрите за изменениями и своими ощущениями.
Например, для начала постарайтесь есть больше овощей и фруктов. Это и вкусно и полезно. Постарайтесь меньше есть жареной еды, исключите фасфуд и сладкие газировки.
Я лично достаточно быстро отказалась от этого всего. Мне хватило несколько статей, чтобы понять чем нас приучают и что употребляя это всё о здоровье можно забыть.
Сейчас я питаюсь в основном свежими овощами и фруктами, кашами, бобовыми, почти не ем мясо и хлеб, пью только травяной чай.
Это в основном. Но конечно иногда, если захочется я могу купить себе тортик и съесть, но такие желания возникают редко.
Переходить на такое питание я себя не заставляла вообще. Всё произошло само собой. Сначала мне разонравилась свинина, перешла на курицу, потом и курица, перешла на индейку, понимая, что необходимо брать для организма белок, начала есть бобовые, и они мне понравились. Увидела в своем организме изменения, стала легче вставать по утрам, появилось больше энергии и конечно же я выбрала именно этот путь. Убрав из своего рациона всевозможные сладости и жареное заметила, что в животе больше не бурлит, нет тяжести, всевозможных изжог, в общем мой организм сам подсказал мне, что надо есть, а что нет. Надо его просто слушать.
Ещё одно очень важное правило с которого надо начать. Не есть за 3 часа до сна.
Чтобы похудеть необходимо немного не доедать калорий, которые вам необходимы. Так организм будет восполнять эти калории из ваших жировых запасов. Это так же можно изначально настроить в приложении.
Больше пейте, это поможет не чувствовать голод.
Некоторые люди вообще не различают, хотят они есть или пить. И если на каждый такой позыв закидывать в себя еду, конечно вы будете толстеть.
В общем, как сказал один умный человек: " Чувство меры, дар богов".
Будьте здоровы и красивы!!!💚