Как правильно подвести итоги года, чтобы не впасть в депрессию и настроится на радость, почувствовать прилив сил и энтузиазма?
Перед Новым годом все больше люди вместо праздничного настроения ощущают усталость, неудовлетворенность, впадают в депрессию.
Есть несколько ключевых причин для этого, и во многом это зависит от того, что мы подводим итоги своей жизни не в свою пользу, незаметно впадая в разочарование собой и самоосуждение.
Давайте сделаем это так, чтобы укрепить себя и поддержать! Ведь все инструменты для этого у нас имеются.
- Не загружайте себя бытовыми внешними делами прямо сейчас, особенно, если настрой совсем не праздничный. Лучше позаботьтесь о своем эмоциональном состоянию Откажитесь от лишних действий, максимально делегируйте заботы по приготовлению к празднику. Что облегчит вам состояние – используйте.
- Вы напланировали в 2019 г. много чего, но далеко не все свершили и корите себя. Помните, что любые планы не могут учесть всех реальных условий, которых множество. Смиритесь с тем, что вы (и никто в мире) не может контролировать весь мир.
- Также вы могли планировать или на эмоциональном подъеме, а на такой энергии кажется, что ты можешь свернуть горы! Жить на таком подъеме весь год не может никто, это нереалистично. Примиритесь с этим. У всех есть подъемы и спады настроения.
- Если вы создавали свои планы, исходя из страхов, то они тоже не могут быть вполне адекватными. Более того, стараясь изо всех сил эти планы реализовать, вы бессознательно будете соединяться с движущей силой — страхом, который побудил вас планировать именно эти шаги. Вам надо будет себя опять «запугать», чтобы мотивировать к действию. И вы можете саботировать такую « самомотивацию», что будет естественным и нормальным. Зачем себя стрессовать лишний раз!?
- Проверьтесь, планируете ли вы свой отдых, заботу о физическом и эмоциональном состоянии также тщательно, как и свою работу и «движению к успеху»? Выделяете ли вы конкретное время для регулярных физических упражнений, полноценного сна, прогулок, встреч с друзьями, нормального питания не на бегу? Если нет, то ваши планы нереалистичны и не стоит страдать, что они не свершились. Похоже на то, если бы вы запланировали путешествие на машине, но позабыли учесть наличие заправочных станций по пути. Вот вы заглохли в чистом поле и все ваши прекрасные планы насмарку. Простите себя за невнимание к себе и пообещайте позаботиться о себе полноценно, когда будете составлять планы на жизнь.
- Есть полезное духоподъемное правило: если что-то пошло не по задуманному, но вы смогли справится с препятствиями, но продолжали движение в важном для вас направлении, то здесь самым ценным является не достижение заранее спланированного и точно в срок, а то, как вы не опустили руки. Вы смогли собраться, поддержать себя, смочь попросить помощь и сделать все, что на данный момент в ваших силах. Вот чем стоит гордиться и ценить в себе. Только вы знаете, чего вам стоило преодоление внешних и внутренних препятствий. Уважайте свои усилия!
- Не ищите виноватых. Вы знаете, что вина – это необходимое условие привлечения человека к ответственности? (Из судебной терминологии). Возьмите ответственность за свои промахи, если они есть и если можете что-то исправить – сделайте это. Потом пересмотрите свое отношение к другим людям с пользой для себя, без осуждения. Может быть, вы идеализировали кого-то или не обозначили правильно границы? Через конфликтные ситуации мы всегда растем и меняемся. Застревая в самоосуждении, вы топите себя, лишая сил. Принимая решение поддержать себя и изменить свое поведение в свою пользу, мы обретаем новый опыт самого себя, развиваем новые способы взаимодействия с собой и людьми.
- Уважение с своему опыту. Нам его очень не хватает. Самоуважение можно обрести, если самому заботиться о своем состоянии ума, о своих эмоциях, о своей жизни, о своем времени и ресурсах. Вы — хозяин.
- Благодарность себе и другим. Через других людей к нам приходит много хорошего, а не только плохое, как мы можем считать в некоторые моменты жизни. Благодарите других людей за то, что реально вас наполнило и было для вас нужным. Благодарите себя, будьте внимательны к своим усилиям и даже маленьким достижениям. Благодарность помогает соединиться с тем, что у вас уже есть, а не с нехваткой. Вас питает то, что вы имеете и чем пользуетесь, а истощает внимание на том, что у вас нет. Сперва соединитесь с тем, что вы имеете, на всех уровнях существования, а потом уже создавайте свои планы! Тогда, может быть, вам не понадобится чрезмерно много достигать и в вашей жизни станет меньше гонки и рутины, а легкости, творчества и радости больше!
С наступающим Новым Годом и всех благ!
Если вам захочется качественно собрать позитивную энергию уходящего года и взять ее с собой в Новый год, смотрите видеоинструкцию, как это сделать:
_________________________________________
Источник: сайт "Литораль" - даосские практики, цигун и психология.
Понравилось? Ставь "Лайк", если не жалко ;), и подписывайся на канал!
Мой канал YouTube.