В данной статье хотелось бы рассказать про более продвинутый метод закаливания. В прошлом столетии, ещё в СССР, был пиковый бум относительно оздоровительных мер по отношению к своему телу. В основном это было купание в проруби и обливание холодной водой. Данные мероприятия имели видимую эффективность среди адептов.
Ряд учёных заинтересовался этими воздействиями и начал изучать практикующих: в результате было выявлено, что данные люди обладают более совершенной терморегуляцией, а также иммуннозащита у них на высоком уровне.
Также в ходе исследований выяснилась одна особенность: если человек обливается холодной водой, которая ниже 11 градусов, то организм резко мобилизует внутренние ресурсы и сам себя разогревает. У человека резко поднимается и опускается температура. За счёт данных проявлений в организме погибают патогенные микроорганизмы.
Позднее эти результаты подтверждали современные исследования.
Для достижения подобных эффектов можно купаться в проруби, а можно остановится на более универсальном методе
Обливание ледяной водой
Для того чтобы воздействие было существенным следует обливаться не просто холодной, а ледяной водой (ниже 11 градусов). По моим наблюдениям вода в кране слишком тёплая (было 4 замера и самый низкий показатель был 12 градусов, учитывая что я вылил огромное количество воды в канализацию), притом что замеры были в холодное время года. Я соглашусь со следующим утверждением: чтобы получить ледяную воду из под крана нужно больше подождать. Однако такой подход мало кого привлекает, так как в конце месяца можно увидеть существенный счёт за воду.
В ходе недолгих размышлений я нашёл решение: это замораживание льда. Для одного таза (ведра) воды достаточно 0,5 - 1 литра льда. Замораживать воду вы можете в любой ёмкости, лично я использовал бутылки разрезанные на 2 части, верхнюю выбрасывал, а в нижней замораживал.
За пол часа до водных процедур в ёмкость с водой следует погрузить лёд, а по прошествии вышеуказанного промежутка времени следует начинать обливаться. Лично я предпочитаю обливаться дозировано, либо используя большую кружку (если я обливаюсь в ванной), либо медленно выливая на себя воду из ёмкости (если я обливаюсь на улице).
Приходить к подобным процедурам следует постепенно, начиная с тёплой воды, еженедельно уменьшая температуру на пару градусов.
Я также добавлю про противопоказания, главным из которых является острое течение какой-либо болезни. За более индивидуальными рекомендациями рекомендую обратиться к лечащему врачу
Если вы новичок в подобных мероприятиях или они вас не привлекают, а закаляться хочется, то рекомендую ознакомиться с данной статьёй.
Также в дальнейшем я буду рассказывать про другие профилактические мероприятия, которые помогут вам сэкономить ваши деньги.
Если вам понравилась статья или была полезна поставьте лайк и подпишитесь
Это поможет для написания других интересных статей.