Под конец года подводим итоги, подбиваем дебет-кредит, задумываемся о будущем. Если вы решили с Нового Года изменить свою жизнь и привести себя в форму. Надо очень бережно относиться к вашему "Запалу". Из-за резких изменений, энтузиазма может хватить в лучшем случае на пару месяцев.
Если вы очень продолжительное время находились в плохом состоянии, не надо пытаться всё быстро исправить. Вас устраивает терять 1 кг жира в месяц? Вроде да, но хочется 1кг в неделю. И ребята вокруг худеют быстрее.
Сравните сколько вы были по времени в предыдущем состоянии и за какое время хотите всё изменить. Изменения требуют времени.
Если вы будете худеть на небольшое значение, но делать это постоянно, с пониманием за счёт чего это происходит. Ваше красивое тело это дело времени. И тут ещё прикол, что по другому не получится. Физика работает на нас. Пока ещё не придумали вечный двигатель, если постоянно не толкать в рот продукты, энергии на набор жира неоткуда будет взяться.
Я сейчас "пройдусь по грани", но в местах где рацион человека искусственно ограничен и принуждают много работать. Люди сначала приходят к своей норме по весу, а потом начинается процесс истощения организма. В таких местах жирных нет.
В 90% случаях наше тело работает правильно, можно даже сказать идеально. Хотите узнать, как выглядит человек с тем питанием и уровнем нагрузок как и у вас? Нужно просто посмотреть в зеркало. Если вы не согласны, то у вас суперспособность, используйте её аккуратно. Или начните изменять питание, повышать расход энергии и на выходе получится другое тело.
Не надо идти на подвиги - вставать в 5 утра и устраивать пробежку на морозе. Просто добавьте интенсивные прогулки на свежем воздухе 30-40 минут в день.
Не надо начинать ходить в спортзал 5 раз в неделю, начните с 2х раз.
Не надо переходить на грудки с огурцами. Снизьте потребление жиров и увеличьте количество белковых продуктов для начала.
Процесс приведения себя к физиологической норме это на 90% психология.
Не надо разговаривать с собой, соберите сумку и идите на тренировку.
Не надо сидеть на кухне около полного холодильника, идите займитесь своими делами.
В итоге вы аккуратно начинаете на своём эмоциональном "Запале", держитесь пару тройку недель, а потом вам придают силы ваши первые результаты.
Более подробно узнать путь к красивому телу вы можете на моём канале Fitness-percent.