Зима пора довольно трудная, особенно для зрительной системы. Ведь зачастую, мы находимся дома или на трудовой деятельности. И то, чем мы занимаемся не очень хорошо влияет на наше зрение. Это просмотр телепередач и фильмов, письмо, чтение, рукоделие.
Все эти занятия, так или иначе, провоцируют возникновение близорукости или усугубляют имеющиеся нарушения. Нужно разнообразить зимний досуг, если мы хотим сохранить остроту зрения надолго. Сегодня, я дам Вам пару идей, как это реализовать.
Задача №1. Как можно больше смотреть вдаль. Всё дело в том, что будучи дома или на работе, наш глаз фокусируется только на близких предметах. В таком состоянии мышцы начинают напрягаться и спазмироваться, а это ведёт к зрительной патологии.
Пишу о зрении в INSTAGRAM
Чтобы этого не допустить, я Вам предлагаю, как можно больше гулять. И не просто так, пялясь на свою обувь и снег, а переводить взгляд вдаль, рассматривать дома, природу вокруг. Конечно, зрение это особо не улучшит, но хотя бы компенсирует нагрузку.
Задача №2. Выбраться из под тёплого пледа, перестать есть вкусняшки и порадовать себя действительно чем-то стоящим. В идеале, что и здоровью пользу принесёт. Я сейчас имею ввиду различные зимние забавы: каток, лыжи, горки. Зимой необходимо найти занятие по душе, так мы и на свежем воздухе будем находиться достаточное время, и глаза лишний раз не нагружать просмотром фильма или передачи.
Задача №3. Контролировать пищевые привычки и зависимость. Увы, но многие даже не осознают, что имеют вредные привычки и реальную зависимость от еды, конечно же не очень полезной. Даааа, тут я сама глянула под ёлочку, где меня ждёт коробка конфет. Но тем не менее, зелень в моём рационе присутствует, овощи и фрукты тоже.
Самое время поработать над собой и заменить плохие привычки на хорошие. К примеру, когда я отказалась от кофе, я практически каждый день стала делать себе свежевыжатый сок из моркови. Бодрит, да и витаминов полно.
Задача №4. Хотя бы раз в день выполнять простой комплекс упражнений на подвижность глазных мышц. Это обычные движения вправо-влево, вверх-вниз, диагонали, круг, восьмёрки и знаки бесконечности. Делать минимум 5 повторов в каждую сторону. Завершать комплекс обязательно пальмингом, подробнее о нём читайте здесь.
Выше описанные советы, это всего лишь профилактика возникновения заболеваний зрительной системы. Если у Вас уже имеются какие-то патологии, то нужен более серьёзный подход, одной гимнастикой раз в неделю не отделаться. А ведь нам главное результат, правильно?
Поэтому присоединяйтесь к моему блогу, где я рассказываю о естественном восстановлении зрения.
До скорых встреч и приятных Вам новогодних праздников!