Новогодние праздники — время, когда мы позволяем себе чуть больше, чем обычно. Ох уж эта тяжелая пища, которую мы частенько едим в больших количествах и в позднее время!
Еда влияет на наше самочувствие. К примеру, проблемы со сном — прямой итог ночного переедания. Так что же нужно сделать, чтобы сладко спать и не страдать от тяжести?
Здоровое начало
Как хочется начать утро 1 января остатками вчерашней трапезы! Но здравым решением будет… пропустить завтрак. Или, по крайней мере, съесть что-нибудь легкое.
Главное — не забывайте пить воду.
Никакого голодания
Крайности — это плохо. 1 января не рекомендуется устраивать разгрузочный день или резко переходить на воду. Такие перепады не пойдут на пользу.
Сочетайте правильно
Грамотные сочетания продуктов — невероятная вещь! Организму тяжело справиться с мешаниной, поэтому стоит отнестись к нему чутко.
Например, не так-то просто переварить разные виды белка. Поэтому если вы готовите салаты с мясом, хорошо, если в качестве основного блюда также будет мясо, а не рыба.
Фрукты
Незаменимый помощник для тех, кто желает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта после праздничного застолья.
Фрукты следует есть до еды (за 40-60 минут) или после, уже в качестве отдельного перекуса — не раньше чем через 1,5 часа.
Избавляемся от лишних кислот
Переедание приводит к закислению организма — страдают желудок, кишечник и печень, возможны изжога и боли.
Чтобы избежать этого, стоит обратить внимание на ощелачивающие продукты. Самый простой и действенный представитель — зелень. Укроп, петрушка, руккола, шпинат, салат — можно выбрать все что душе угодно!
Разгрузочный день
Наконец-то! Устраивать его можно только через 2-3 дня после переедания и позднего ужина. В таком случае легкая пища в небольших количествах пойдет на пользу, а не вызовет стресс.
Команда Матрас.ру поздравляет вас с наступающим Новым годом и желает вам оставаться здоровыми и активными даже в самые ленивые зимние деньки