#привычка - то, что человек повторяет каждый день, часто неосознанно. В моделях поведения успешных и знаменитых людей присутствуют
привычки и ежедневные ритуалы, которые позволили им добиться текущего статуса.
В начале каждого Нового года люди по всему миру загадывают желания и дают себе обещания измениться в Новом году, начать бегать, похудеть или учиться, а может другое желание, которое часто так или иначе связано с привычками человеческого #поведения.
Плохие привычки
Можно удивиться, записав подробно чем занимаешься весь день: сколько отвлечений внимания на телефон во время работы, на уведомления, общение в социальных сетях и игры. Удивление будет от понимания сколько времени тратится на развлечения и сколько можно освободить.
Плохие привычки - это просмотр телевизора и любая деятельность, которая доставляет удовольствие в текущий момент, но в дальнейшем никак не приведет к улучшению жизни или достижению целей.
Cтоит понимать, что плохие привычки с нами очень давно, и их сложно заметить за собой, а тем более избавляться от них.
Хорошие привычки
#Спорт и #здоровье, #английский и другие иностранные языки, новые #навыки и многое другое - результат привычек, направленных на улучшение и развитие. Хорошие привычки, как правило, не несут моментальное #удовольствие от следования им, в отличие от съеденного чизбургера, поэтому мозг воспринимает их сложнее.
Хорошая новость в том, что достаточно волевого усилия на протяжении одного месяца, чтобы мозг принял новую привычку и повторял бы её как ранее старые.
Как выработать в себе новые привычки?
Тема самоулучшения через привычки настолько обширная, что можно всю жизнь и встав на этот путь идти много лет. Но есть несколько основных #советов, которые универсальны:
- удалять плохие привычки стоит по одной за раз;
- плохие привычки эффективнее заменять на хорошие: прекратить смотреть телевизор - вместо этого читать книги;
- вести журнал #прогресса того как приживаются новые модели поведения;
- важно помнить, что путь предстоит долгий и нужно уметь ждать результат;
- каждый может ошибиться и бросить хорошую привычку, но к ним можно возвращаться и не корить себя за это. А лучше иметь "План Б" на случай если сошел с дистанции, понимать как будешь возвращаться.
Успехов в приобретении хороших привычек!