Я расскажу про три самые частые ошибки, которые совершают начинающие медитировать. Все эти три ошибки совершал и я сам, поэтому я просто делюсь своим личным опытом.
Первая ошибка, это самая частая ошибка, это попытка остановить мысли. Об этом уже много говорили, но это действительно важно, поэтому я повторюсь: не пытайтесь остановить мысли, это приведет к тому, что мысли станет еще больше и вы будете расстраиваться, вам будет казаться, что у вас ничего не получается и все это придет просто к тому, что вы перестанете заниматься. Во время медитации мы просто наблюдаем. Да, медитация это наблюдение, мы не пытаемся мысли остановить, мысли станет меньше, это естественный процесс, это не мы их останавливаем, а просто их становится меньше.
Вторая частая ошибка - это желание прилагать усилия и стараться сильнее и усерднее. В обычной жизни мы привыкли, что если что-то не получается, то надо просто поднапрячься, стараться больше, приложить больше усилий и тогда все получится, и это действительно справедливо, когда мы говорим про какие-то действия, но медитация это абсолютное бездействие. По сути мы не делаем ничего, мы просто осознаем и для современного человека это очень непростая задача. Так что же нужно делать, чтобы делать это более эффективно? Это то, как работает ум, это как засыпание - сон не приходит, пока мы полностью не расслаблены, чем больше мы прилагаем усилия, тем меньше шансов, что мы уснем, все что нам нужно сделать это просто расслабиться, так же и с медитацией - мы не прилагаем никаких усилий, мы не стараемся, мы просто сидим и осознаем каждый раз, когда в медитации вы ловите себя на том, что вы сейчас стараетесь или хотите как-то поднапрячься, просто осознайте это желание. Стараться - это всего лишь одна из машин за которой вы должны наблюдать, возвращайтесь на обочину и наблюдайте ее также, как вы наблюдаете все остальные мысли.
Третья частая ошибка - это ожидание. Ты столько уже слышал(а) про медитацию, какие прекрасные ощущения она дает, внутренняя трансформация, алхимия и прочее прочее просветление и ты уже медитировал целых четыре раза и с тобой до сих пор ничего подобного не произошло. И вот ты садишься в очередной раз для медитации и думаешь: ну может это случится наконец в этот раз и снова ничего не происходит и тебя это очень расстраивает, тебе кажется, что ты что-то делаешь не так, ты как-то неправильно медитируешь, если это случается с другими людьми, почему с тобой ничего такого не происходит?! Во первых это тебя расстраивает, во вторых у тебя возникает желание прикладывать усилия и стараться больше, про это мы уже поговорили. Что такое ожидание на самом деле? Ожидание это те же самые мысли, просто они зашли с черного входа и увлекли тебя за собою!Как мы должны относиться к мыслям во время медитации? Правильно, мы должны их просто наблюдать, так же, как мы наблюдаем все другие мысли. Каждый раз, когда ты замечаешь, что у тебя есть ожидания, что ты ждешь, что что то должно произойти или какие-то определенные состояния у тебя должны произойти во время медитации, просто осознай это беспристрастно, так же, как и другие мысли и эмоции. Помни, что твое место на обочине, нужно просто сидеть и наблюдать. Я хочу, чтобы в нашей медитации сегодня ты обратил свое внимание на то, чтобы не допустить не одну из этих трех ошибок. Пытаешься ли ты контролировать или останавливать мысли, есть ли у тебя желание прикладывать большие усилия, стараться больше и третье, есть ли у тебя какие-то ожидания, ждешь ли ты чего-то от медитации? Все это ожидание. Не расстраивайся если ты допускаешь одну из этих ошибок, в свое время я допускал все три, это абсолютно нормально, именно так мы учимся! Развивайтесь и достигайте гармонии во всем!