Циркадный ритм - кому знакомо, что это?⠀
⠀
Это чередование сна и бодроствования. ⠀
⠀
Когда этот ритм нарушается у нас появляются проблемы со здоровьем и внешним видом. 🤕⠀
⠀
Вспомните себя утром, когда легли не вовремя. 🙈⠀
⠀
Головной мозг производит новые клетки во время сна. Плохо спим - мозг не производит нужное количество клеток и стареет.👴⠀
⠀
Практически все гормоны вырабатываются во время сна. Недостаточный сон может сильно повлиять на наш гормональный фон.⠀
⠀
Это касается и гормона роста, который отвечает за нашу молодость.💃⠀
⠀
Во время сна внутренние органы очищают организм от токсинов, восстанавливают клетки. ⠀
⠀
Поможем нашему организму восстановиться, привести наши внутренние органы в порядок и повысить иммунитет. 💪⠀
⠀
Для этого нужно:⠀
⠀
👉 ложиться спать раньше. С 23-00 до 1-00 ночи наш организм активно убирается. Печень выводит токсины, вырабатывается гормон роста.⠀
Если тебе не особо нужны токсины в организме и ты хочешь подольше сохранить свою молодость, постарайся лечь спать до этого времени. ⠀
⠀
👉в спальне должно быть темно. От слова ВООБЩЕ. Никаких лампочек на розетках, на телевизоре или телефоне.⠀
⠀
👉не пейте перед сном. Иначе поход к "белому" другу обеспечен.⠀
⠀
👉не ешьте за 3 часа до сна. Организм должен делать уборку, а не заниматься пищеварением. ⠀
⠀
👉проветривайте перед сном⠀
⠀
👉отключайте на ночь сети Wi-Fi и другие устройства, ставьте телефон в режим полета.⠀
⠀
👉максимум освободите свою голову. Соберите на завтра вещи, пропишите планы на завтра на бумаге или в планере. ⠀
⠀
Спокойного всем сна и бодрого утра!💤🌄⠀
⠀
А во сколько ты ложишься спать?⠀
Пиши в комментариях.
⠀