5 лет назад я уволилась из компании и решила открыть Школу для руководителей. Это был мой последний день в офисе с его open-space, графиком работы с 9 до 18, коллегами в деловой одежде и пр. Сейчас офис тоже есть, но он совсем другой. Не могу сказать, что я стремилась сбежать именно из офиса – не важно, где работать, если работа имеет смысл и приносит радость. Просто так совпало. И в первые же месяцы уже самостоятельной работы я увидела проблемы, с которыми невероятно трудно совмещать работу.
Все, что здесь будет написано, актуально для небольшого стартапа и для фриланса – они очень похожи вначале: ты практически все делаешь сам.
- Рабочее место дома. Жесткий график работы часто бесит. Но у графика есть большой плюс. В офис ты приходишь и уходишь, оставляя работу там. А вот когда офис и дом – это одно и то же, работа повсюду. Нет границы между личным и рабочим. Дело твое собственное, ты в него вовлечен, поэтому работаешь за рабочим столом, за обеденным столом, лежа в кровати. Садишься попить кофе и читаешь статью о работе. Готовишь есть и разговариваешь с каким-нибудь подрядчиком по рабочим вопросам. Ты всегда на работе. И если раньше пришел с работы, и дома глаз отдыхает, то теперь нет разделения пространства, даже дорога до работы не отделяет одно от другого. И переключиться между задачами и ролями становится намного сложнее.
- По этой же причине пропадает такое понятие как "рабочее время". Проснувшись в 6 утра, проверяешь почту и сразу же отвечаешь на письмо, если это что-то важное. Спать ложишься тоже прямо из-за рабочего стола. А те, кто относит себя к "совам", еще и ночами делают дело. Мозг даже во сне не отдыхает. Сначала кажется, что работа "на себя" – это свободный график работы. А потом понимаешь: ты действительно установил себе рабочий график. И в нем не 8 рабочих часов, как было в офисе, а все 16.
- "Вот буду работать сам, мои результаты будут зависеть только от меня. И никто не помешает мне сделать так, как я хочу". Верно. Но и не поможет никто. Если в офисе есть команда, которую часто подбирает кто-то другой и отвечает за нее тоже кто-то другой, то теперь сам. Больше никто не заинтересован в твоем результате. Здесь может наступить ощущение жуткого одиночества: даже посоветоваться особо не с кем, что уж говорить о соучастии и разделении ответственности. К тому же понимаешь, что многих нужных компетенций у тебя просто нет, и нужно их где-то искать. Доход теперь тоже зависит только от тебя, так что финансовая безопасность под большим вопросом.
- Может наступить ощущение социальной изоляции. Даже интровертам нужны люди. Когда вокруг их становится критически мало, многие начинают часами сидеть в соцсетях, чтобы создать для себя иллюзию общения. Соцсети + непонимание, что именно нужно делать прямо сейчас, чтобы прийти к результату – все это может стать причиной жесткой прокрастинации.
- Выходные. Их нет. Ты можешь решить, что у тебя выходной, но вот подрядчик прислал эскиз, и ты отвечаешь, это ведь всего пара минут. А потом зашел в рекламный кабинет, а там что-то нужно поправить – это тоже пара минут. И к вечеру обнаруживаешь, что весь выходной снова работал. Отпуска тоже нет: первые два-три года отдыхать просто некогда.
- Ты постоянно работаешь, поэтому из жизни постепенно начинают пропадать увлечения: хобби, встречи с друзьями, походы в кино. Раньше для этого было специальное время – после работы и выходные. А теперь такого времени нет.
- В любой работающей компании уже есть стабильные результаты: это продажи, клиенты, контракты, завершенные проекты, новые проекты, завершение этапа проекта и т.д. Когда начинаешь работать сам, когда нет на старте клиентов, нужно готовиться к марафону – первые результаты могут появиться нескоро. Это сильно демотивирует: ты каждый день работаешь по 10 часов, а ничего не происходит.
- Отсутствие графика рабочего времени
- отсутствие выходных
- социальная изоляция
- финансовая небезопасность, потому что тебе никто не будет платить зарплату
- фиксация на рабочих задачах, узкий спектр занятий
– всё это – причины появления хронической усталости, хронического стресса. Как следствие – выгорание. Даже если идея своего дела была потрясающей, на её реализацию не остаётся ресурсов.
Вот как описывается эмоциональное выгорание в МКБ-11 (Международная классификация болезней):
Эмоциональное выгорание — это синдром, признаваемый результатом хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно преодолен. Он характеризуется тремя признаками:
– ощущение мотивационного или физического истощения;
– нарастающее психическое дистанцирование от профессиональных обязанностей или чувство негативизма или цинизма к профессиональным обязанностям;
– снижение работоспособности.
Эмоциональное выгорание касается непосредственно профессионального контекста и не должно применяться к опыту из других сфер жизни.
Кто сталкивался с выгоранием, тот знает, что это страшная вещь. Чтобы восстановиться после выгорания, может потребоваться до одного года.
Моя знакомая доработала до выгорания. Боролась она с ним долго. Первое время не могла даже думать о том, чтобы где-то работать. Казалось, что она разочаровалась в самой жизни. Пару лет она жила на кредитные карты. Она так и не смогла вернуться в профессию, ей пришлось заново осваивать новую менее прибыльную специальность. Но зато и ответственности было меньше. Ответственность для того, кто переболел выгоранием, – как соль на рану.
Что делать
- Установить для себя график работы. Например, решить, что рабочий день заканчивается в 19. Самое главное здесь – соблюдать собственные решения. Режим дня в такой работе становится особенно важным. График поможет избежать проблем с семьей – вы прекращаете работу, когда все в конце дня собрались дома.
- Установить выходные. Это не обязательно суббота и воскресенье. Это может быть даже один день в неделю, на этой неделе вторник, на следующей – четверг. Самое главное – иметь хотя бы один такой день, где мозг будет полностью проветриваться от рабочих задач. В такой день лучше с утра уходить из дома, чтобы не поддаваться соблазну поработать.
- Сделать упражнение "Колесо баланса" чтобы понять, какие сферы жизни для вас важны и в каком состоянии они находятся. Это простое упражнение помогает выделить ваши ценности. Взять важные сферы и определить им место в каждом дне вашей жизни. Например, для меня важно здоровье, поэтому четыре раза в неделю мое утро начинается со спортзала. И это уже стало "недвижимостью": что бы ни происходило, сначала спортзал, а потом всё остальное. Это не то, что я буду двигать, если мне понадобится время для решения внезапно возникшей задачи. Всё то, что касается моих личных ценностей, становится важной вехой каждого дня, потому что именно это дает мне силы и заряжает энергией.
- Организовать в своей жизни что-то новое, можно даже новое по расписанию. Каждую субботу ходить в поход с туристическим клубом. Курсы игры на виолончели по средам. Ощущение новизны не дает утонуть в рутине. Это дает энергию.
- Работать по плану: на полгода, месяц, неделю, день. Когда вы закончите дела, которые запланировали на сегодня, вы сможете отдохнуть. Если не будет плана, вы будете делать все подряд без остановки. И ощущения каких-то завершенных дел не наступит. План помогает увидеть движение к цели. Его отсутствие создает ощущение "делаю-делаю, а толку-то?"
- Организовать для себя общение. Даже самому интровертированному интроверту нужны люди. Посмотрите, проводятся ли в вашем городе Квиз Плиз, Мозгобойня или подобные игры. Это отличная возможность регулярно общаться с друзьями. Ходите иногда на профессиональные мероприятия, например, конференции. Это еще и профессиональное общение.
Работать на себя – это ответственно и трудно. Как только появляется команда, становится немного легче – многие перечисленные проблемы снимаются, потому что нужно организовывать совместную работу. Планы, расписания, режимы появляются сами собой. А пока команды нет, нужны серьезные навыки самоорганизации, чтобы дело взлетело. И прежде чем принимать серьезные решения, взвесьте, действительно ли вы хотите "работать на себя". Может быть, найти смысл в своей работе или найти новую работу, в которой вы сами будете видеть смысл.
