Есть перед утренней тренировкой можно и нужно! А что именно– разберемся сегодня.
Овсянка
Лучше выбирать кашу из цельных овсяных зерен. Она имеет низкий гликемический индекс и содержит большое количество сложных углеводов.
Индейка
Это продукт, содержащий большое количество животного белка и практически не имеющий в составе жир или холестерин.
Творог или натуральный йогурт без наполнителей
Содержат белок, кальций и оптимальное количество жира для усвоения кальция. В тарелку вы можете добавить небольшое количество сезонных фруктов или ягод.
Орехи
Орехи содержат полезные жиры, белки и углеводы. Они дают много энергии и повышают работоспособность. При этом, орехи очень калорийны, поэтому важно соблюдать меру в их употреблении.
Нежирная рыба
Быстро насыщает, содержит множество полезных микроэлементов и не даёт ощущение тяжести в желудке.
Яйца
Благодаря содержанию белка, который легко усваивается в организме, являются отличным вариантом завтрака перед тренировкой. А большая вариативность приготовления яииц дает возможность разнообразить своё меню новыми полезными и вкусными сочетаниями.
Питайтесь правильно и с удовольствием!