НАСТУПайте на новый год!
Любите ли вы ходьбу? Я БЕЗУМНО!!!
Особенно в начале мая и на протяжении всего лета: выйдешь с утречка на улицу, часов этак в 6, глубоко вдохнешь свежий воздух, «отдохнувший» за ночь от бензиновых выхлопов. С наслаждением «ешь» ароматы цветущих трав, свежескошенной травы на газонах, слушаешь веселое щебетание птичек. Все тело тут же наливается радостью и энергией. И ты начинаешь шагать! Бодро, энергично!
Час такой ходьбы - удивительная зарядка для всего тела и духа.
А что делать, когда на улице дождь, когда под ногами то гололед, то жижа из грязи и мокрого снега?
Ходить! Я для себя нашла альтернативу такой ходьбы. Дома. Да- да, в стенах своей 18- метровой комнаты. Все, что вам нужно, это небольшое пространство площадью 2х3 метра. Именно столько вам понадобится, чтоб начать заниматься ходьбой с Лесли Сансон(, это сертифицированный тренер по фитнесу, ее уроки одобрены Американской ассоциацией врачей –кардиологов, можно посмотреть на ЮТУБЕ).
Это потрясающая по своей энергетике зарядка, которая даст фору даже скандинавской ходьбе: поднятие рук, ног, упражнения с гантелями, небольшими утяжелителями, эластичной лентой.
Не надо никуда выходить, все делаем дома, по мере своих сил и физических возможностей. У Лесли Сансон есть несколько уровней оздоровительной ходьбы дома: 15 минут, для начинающих, 30 минут, для тех, кто уже освоил 15 -минутную зарядку, и более продвинутый курс,- на 45- 47 минут.
Лесли - потрясающая женщина. Все ее занятия проходят на высоком «градусе» позитива: шуточки, элементарные упражнения,под силу даже начинающим. Мне повезло, что я знаю английский язык. Но! Даже, если вы не понимаете то, что комментирует Лесли, вас зажжет та атмосфера улыбок, ритмичной, простой гимнастики, которая каждому под силу. Заметьте: на ее видео-тренировках вы увидите людей разной комплекции, разного возраста. Но им это под силу. А значит, и вам!
Делай все с радостью!
Или не делай совсем. Так меня учила моя бабушка. Именно этот принцип я взяла за основу, когда выбирала для себя направление физической нагрузки. Калланетика? Пробовала.
Но долго держать одну позу-не МОЕ! Силовые упражнения? Да, наверно, полезно. Но не получаю от них радости. Дожив до возраста 58 лет, я перепробовала разные направления: шейпинг, утренние пробежки, плавание, долгое время изнуряла себя ( это КЛЮЧЕВОЕ слово!) комплексом Синди Кроуфорд « Секрет идеальной фигуры».
Но тогда я все делала из принципа: НУЖНО БЫТЬ В ФОРМЕ, и поэтому каждый раз я себя ЗАСТАВЛЯЛА идти на тренировки, в бассейн. Форма-то была: талия, бедра - все в пределах нормы.
Но что-то было не так с моей душой- ощущения радости и чувства «полета» я получала буквально минут на 15- 30. НЕ более того. И снова: какая-то скованность в теле, накатывающее чувство усталости.
Только сейчас я начинаю понимать- ХОДЬБА!
Это то, что мне было нужно. Не в напряг, а в РАДОСТЬ! 45 минут интенсивной ходьбы с Лесли мне дают потрясающие ощущения легкости, бодрости, и чувство прекрасного настроения на целый день.
Чтоб вам моглось и хотелось!
С наступающим вас! НАСТУПАЙте! На свои привычки лежания на диване, на свою мнимую усталость: это не вы устали, это ваше тело кричит вам в полный голос: дай движуху!
Лесли не раз повторяет :чем вы больше двигаетесь, тем вам больше хочется.
Чем вы больше сидите, лежите, тем вам больше хочется еще..
Мы все хотим перемен к лучшему в новом году. Начните с себя.
Хотя бы с 15 минут .Впереди у вас новогодние каникулы. Самое время - начать НОВУЮ ЖИЗНЬ . Мы же все хотим, чтобы в новом году у нас все изменилось кардинально в лучшую сторону, верно? Тогда - вперед!
Начинайте двигать свое тело. Хотя бы ходить. Дома. А я вам помогу. Спрашивайте. Подписывайтесь на мой канал, оставляйте комментарии. Отвечу всем.
Елена Зайцева.
