Что было раньше, писала тут
Я, зажмурившись изо всех сил, полезла на весы - позади месяц мучительной перестройки организма на новый лад. И очень страшно увидеть не ту цифру 🙈🙈🙈
Весы, оказывается, вообще страшное изобретение человечества 😂 но при контроле веса без них никак не обойтись - это самое первое правило!
Втягиваю живот (как будто от этого вес меньше станет 😁) и приоткрываю один глаз.
Прыгаю как газель на пол и танцую!!!
Ура! Ура! Ура, ничего не прошло даром!!!
Минус 1,5 кг!!! Еее!!!
Что для этого было предпринято:
✨ Питание строго по часам - каждые три часа, без привязки к определенному времени завтрака, поскольку Ваня иногда бодрствует ночами, время подъёма у нас разное - от него и отталкиваемся. Если будете завтракать в одно и то же время, будет ещё лучше 👌
✨ Каждый час выпиваю стакан тепленькой воды - сначала контролировала себя таймером, потом организм стал требовать живительную влагу сам 👌
✨ Белки употребляю каждый прием пищи - утром это яйцо, потом творог, курица, печень, говядина, рыба и тому подобное - что в холодильнике найдется
✨ Углеводы в виде хлеба, печенья, конфет, пончиков и всевозможных вкусняшек употребляю (да, употребляю, иначе результаты были бы куда впечатлительнее) по минимуму
✨ Жирное, солёное, копчёное, колбасы, и всякую бяку не ем 😌 и, кстати, желудок перестал болеть, изжоги как не бывало!
Помимо питания - больше движения:
- прогулки минимум час, если уж совсем холодно на улице. А если тепло, стараюсь гулять как можно больше, всё свободное время. И себе, и Ванюшке маленькому польза!
- Гимнастика - нашла комплекс для восстановления после родов, если есть диастаз - расхождение прямых мышц живота. Расскажу как-нибудь!
- Вакуум, планка - опять же для живота
- Приседания, чтоб попа была как орех 😁
Как-то так пока 😇
Ещё по теме тут
