«Прощай, фрукты, доброе утро, компоты и каши!» – примерно так нас грозят педиатры и просто знакомые. Не ешьте это, не ешьте это, исключите апельсины, капусту и предпочтительно различные вкусные продукты. В противном случае ваш ребенок будет покрыт пятнами, замучается коликами, и ядерная война заранее начнется, и начнется апокалипсис зомби.
Миф №1: «Ешь на двоих»
Запомните: количество молока не зависит от количества пищи, которую вы едите. Если вы употребляете для двоих, наберите вес для двоих. Но ваш ребенок получает от вас около 500 калорий в день. Дополнительная миска с кашей, конечно, не нужна.
Используемые продукты не влияют на содержание жира в молоке. Молоко не является «плохим» или «хорошим», оно постоянно сбалансировано для ребенка и постоянно по составу. Но тот факт, что вы переедаете сверху нормы, оседает у вас на боках.ишний вес
Миф №2: «Диета – наше все»
«Не ешь капусту, будут колики! Не трогай орехи, аллергия выйдет!» Знакомо, нет? И абсолютно бессвязно.
Мы понимаем, как мы производим грудное молоко. Например, мы едим апельсин. Если у матери аллергия на апельсины, возможно, что ребенок тоже отреагирует.
Миф №3: «Пей очень много и очень мало»
Насчет воды можно встретить самые дикие рекомендации. В основном выделяют две принципиально противоположные позиции:
1. «выпей немного, иначе будет лактостаз (медленное развитие грудного молока)».
2. «пей много, несколько стаканов перед каждым приемом пищи, иначе молока не будет».
И то, и это – две крайности, далекие от истины. Правда, как всегда, по центру. И она очень простая. Но это средняя цифра. Слушайте тело в обязательном порядке. Вам не нужно захлебываться или мучиться жаждой. Наслаждайтесь чистой водой, всегда держите ее при себе, потому что при кормлении грудью жажда часто правда мучает. Но не переусердствуйте: вам не нужно ничего лишнего.
Читайте также:
5 самых важных правил тренировки.
Как легко похудеть.
Заблуждения о здоровом питании.
Коктейль для похудения