Новогодние праздники, кроме приятных воспоминаний, оставляют еще и неприятные лишние килограммы. Даже если вы постарались контролировать свое поведение за праздничным столом, то все равно прибавка в весе гарантирована. Ведь всевозможные вкусности, которые мы позволяем себе на Новый Год, обычно не входят в список диетических блюд. Поэтому напоминаем и настоятельно советуем: после новогоднего застолья.
⠀
Здоровый завтрак лучше всего приготовить из овсянки.
⠀
Для того, что бы сделать кашу из овсянки с пользой для организма, получившего «нехилый» удар калориями и грузом в пищеварительной системе, берем подходящую емкость (стеклянную банку, пластмассовый контейнер, кастрюльку и т.д.), воду или обезжиренное молоко, 5-6 столовых ложек овсяных хлопьев и нарезанные на кусочки фрукты.
⠀
Воду или молоко доводим до кипения и заливаем в емкость с хлопьями с таким расчетом, чтобы жидкость после перемешивания была на 2-3 см выше овсяных хлопьев с добавленными кусочками фруктов. Закрываем крышкой, укутываем махровым полотенцем и оставляем до остывания.
⠀
Самая распространенная добавка после новогодних праздников – это кусочки свежего банана. Напоминаем, что каша съедается утром на завтрак, поэтому беспокоиться о калориях из банана нет нужды.
Цукаты. Вкусно, но калорийно. Поэтому возьмите этих красивых и вкусных сладостей как можно меньше на порцию. Тут уж определяйтесь сами с мерой.
Яблоко, но получается суховато. Корица исправит положение, если добавить ее буквально на кончике ножа.
Кусочки апельсина или мандарина, добавленные в уже остывшие хлопья. В горячие добавлять не имеет смысла — теряются полезные свойства и весь аромат.
Любой фрукт, который есть у вас под рукой. Но помните: изюм, виноград очень калорийны. Чернослив, курага и любая разновидность сливы подойдут идеально.
Ванилин в количестве нескольких кристалликов, добавленный в овсяную кашу перед тем как приступить к завтраку, значительно улучшает вкусовые качества и не прибавляет калорийности блюду.
Всем удачи в Новом Году! Подписывайтесь на Наш канал!
https://zen.yandex.ru/media/id/5db868a20a451800ac97c900/recept-rjanoi-zakvaski-vam-tochno-ponravitsia-5ddf84e38f162361ae0a1393
https://zen.yandex.ru/media/id/5db868a20a451800ac97c900/kostnyi-bulon-vkusno-sytno-i-polezno-5ddf827ca0b1b111ab342390
https://zen.yandex.ru/media/id/5db868a20a451800ac97c900/neskolko-slov-o-cennosti-griba-agarik-protivorakovoe-sredstvo-5dd8e06dd7657134590e244d
https://zen.yandex.ru/media/id/5db868a20a451800ac97c900/poleznye-kashi-dlia-vashih-zavtrakov-5dd516e736288d3517dba94f