Движение - катализатор оздоровительных процессов.
Ни для кого не секрет, что активный образ жизни является эквивалентом здоровья. Все хотят ходить в спортзал, даже если по каким-то причинам не ходят, хотят отдавать своих детей в спортивные секции, приветствуют бег, плавание и другие виды физкультуры.
Подзарядимся?
Это всё действительно верно, потому что движение - мощный рычаг всех обменных процессов в организме. Все, кто занимается спортом, обычно не только подтянуты внешне, но и полны энергии для работы, творчества и других дел.
Почему движение имеет такое влияние и чем обусловливается его эффект на здоровье?
- Во-первых, спорт конечно же тренирует наши мышцы, которые становятся упругими, сильными, эластичными, выдерживают различные нагрузки и хорошо поддерживают скелет. Тело становится сильным и выносливым.
- Во-вторых, при занятии спортом происходит выброс гормонов, которые повышают настроение, снимают мышечные зажимы, образовавшиеся от стрессовых воздействий. Это поднимает активность, потому что происходит расщепление питательных веществ, которые синтезируются в энергию.
- В-третьих, мышечная ткань ответственна за запуск лимфатической системы организма, которая выводит все отходы, яды и токсины из организма. Все продукты клеточной жизнедеятельности могут выйти только в межклеточночное пространство, которое заполнено лимфой. Так как она циркулирует сверху вниз, то приводится в действие только мышечными волокнами. Поэтому чем активнее мы двигаемся, тем чище становится наш организм.
Что полезнее — йога или фитнес
Это основные преимущества активного образа жизни. Однако, какая из двигательных активностей наиболее полезная? Многими народными целителями и йогами, было замечено, что самые полезные для организма — это статические упражнения. Они приводят определенную группу мышц в тонус, заставляя их работать, при этом не образуя микроразрывов, которыми чревата увлеченность силовыми видами спорта.
К таким практикам относятся планки, йога, растяжки, техника правИла, танцы, плавание, спортивная ходьба. Полезна также и суставная гимнастика, основы которой мы разберем в одной из следующих статей.
Кроме статических упражнений, конечно, добавляйте и динамические, но в меру и согласно своему состоянию здоровья. Очень полезны приседания, маховые упражнения и бег. Старайтесь как можно больше ходить пешком, поднимайтесь по лестнице вместо лифта и уделите хотя бы 5 минут в день для 10 приседаний. Ведь физические упражнения поднимают настроение!