Тренинг "Антистресс" в репертуаре моих бизнес-тренингов – один из самых востребованных. Он приходится ко двору и предпринимателям, и менеджерам, и специалистам, и рядовым сотрудникам. Психологи получают от этого тренинга особое удовольствие.
В эти выходные, проводя мой любимый тренинг "Антистресс" для группы психологов и предпринимателей в одном из городов России, я решил поэкспериментировать.
Благо участников было ровно 12 человек. И народ можно было делить на пары, тройки, четверки и шестерки.
Так, техника «письмо гнева» в традиционном исполнении – это 10-20 минут написания и несколько минут обсуждения этого материала в мини-группе.
В этот раз мы сделали следующее. Этот элемент тренинга мы провели в четверках.
Водящий (клиент, хозяин стрессовой ситуации) рассказывал очень кратко (не более 2-3 минут) о своей стрессовой ситуации, связанной с другими людьми или иными обстоятельствами. Остальные члены группы записывали любые примерные тезисы «письма гнева», которые мог бы сказать клиент в адрес своих «обидчиков» и «притеснителей».
После этого он поделились своими идеями с хозяином ситуации, и тот составил свой обобщенный текст «письма гнева». В этот «сокровенный документ» вошли только те идеи других участников, которые вызывали у него согласие и созвучие. На это ушло еще около 5-7 минут.
Затем вся группа выходила на сцену и предъявляла остальным участникам «цыганочку с выходом».
Один из помощников напоминал клиенту, что ему нужно сказать (суфлёр диктовал письмо).
Клиент с экспрессией озвучивал диктовку. (Диктовка помогает не отвлекаться на воспоминание, а целиком сосредоточиться на своих чувствах).
Остальные два участника четверки осуществляли телесно-образное подкрепление. Они повторяли текст письмо про себя или вслух, и танцевали всем телом танец его чувств. Пинки, удары, рубящие, колющие и удушающие жесты были содержанием этого экзотического танца.
ВАЖНО: Очень важная установка, которая должна быть донесена тренером до участников. В этом тексте «письма гнева» нужно сделать акцент: не «Ты – сволочь!» (Ты-послание не рекомендуется!),
а Я-послание: «Я очень хочу поделиться с тобой своими чувствами!
Когда ко мне так относятся…, я чувствую себя…
Сейчас я очень злюсь, негодую, мне плохо, мне хочется тебя растерзать…»
Результат: огромный объем эмоционального материалы оказался переработанным, был эвакуирован из клиента!
Ощущения клиента: мощнейшее облегчение на уровне эмоций, и прилив жизненных сил "Я стала более живой!"
По сути, за считанные минуты вся четверка освоила, отрепетировала, озвучила и протанцевала очень ценную технику. А значит каждый её участник, присвоил себе эту технику на очень глубоком уровне!
***
Расписание Центра "Ольвия" на сайте www.olvia-center.ru
Мои группы и онлайн-курсы здесь
Запись на консультацию по тел/whatsapp 89055656655 и 84952266880