УПРАЖНЕНИЯ для пресса, которые мне помогли.

Всем привет,хочу поделится своим выбором упражнений на пресс,которые мне реально помогли.

И так ведь ведь все хотят выглядеть стройными и подтянутыми,ну что же делать,как-же накачать пресс,убрать живот, сейчас я поделюсь какие же я выбирал упражнения для этого.

Как вы можете видеть,у меня конечно он не идеален и мне ещё нужно потрудится,но я расскажу какие упражнения помогли мне добиться хотя бы такого.

Когда у меня был небольшой пивной животик и я решил что пора с этим завязывать,решил заняться спортом.

Залез в интернет как все делают, переписать упражнения и делать.)

Я перебрал кучу упражнений которые мне не помогали и живот мой оставался все таким же как и был.

Это не совсем пузико но и все же пресса тут нет.

Так вот что же мне помогло,что же я делал?

Так вот занимался именно прессом я 3 дня в неделю так как этого совсем достаточно,я начинал утро со стакана воды с утра, 10минут пробежки,прыжки 10 минут через скакалку что бы убирался наш живот,кушал я 3-4 раза за день но понимногу, и вечером я ходил на спорт площадку и выполнял комплекс упражнений всего то их было 4,

Выполнял их 4 подхода до упора,т.е.сколько смогу раз столько и сделаю,перерыв между подходами составлял 30 секунд,а между упражнениями 1 минута.

4 упражнения которые я делал.

• Скручивания лёжа на полу,но только не до конца, не доставая до колен толовищем.
• Полные скручивания.
• Поднос ног на турнике до перекладины,но если не достоёшь начни с согнутыми коленами,потом ровные до живота, и до турника.
• И последние упражнение которое я делал была планка 1 минута.

Вот эти упражнения помогли мне достигнуть результатов.

Если вам нужна помощь,или вам будет интересно как я занимался на турниках,то пиши комментарии,ставь лайк,конечно если тебе понравился,буду рад.)))