И я в том числе. Чтобы чувствовать себя максимально хорошо и окончательно забыть об этом состоянии!
1) Найти вид спорта по душе и заниматься им регулярно
Мне, например, хочется помимо тренажерного зала вернуть в свою жизнь йогу на регулярной основе и пытаться раз в неделю выбираться всей семьей в бассейн. А еще хочу чаще заниматься боксом, так как эти тренировки отлично помогают справиться с тревогой и плохим настроением!
2) Научиться расслабляться
Необязательно для этого постигать искусство медитации. Лично я для себя еще в прошлом году открыла концепцию жизни в стиле хюгге. Думаю, она многим знакома. Свечи, приятная музыка, интересные книги - теперь мои лучшие антидепрессанты. Делайте дыхательные практики, специальные упражнения на расслабление, освойте йогу-нидру.
3) Наслаждаться мгновением "здесь и сейчас"
Очень часто мы переживаем за то, что было и задумываемся о том, что будет. И это мешает нам наслаждаться жизнью и получать удовольствие от настоящего. Умейте "останавливаться"! Это кстати одно из основных правил при борьбе со многими страхами и спецэффектами всд.
4) Завести традицию
Пить кофе утром в понедельник перед работой в любимой кофейне, ходить раз в месяц на массаж или выбираться каждые выходные на природу с семьей. Пусть это будет то, что доставляет вам настоящую радость и дает силы на протяжении всей недели.
5) Начать позитивно мыслить
Отбросить все слова с частицей "не", перестать жаловаться, говорить о том, как плохо и т.д. Все это оказывает огромное влияние на наше самочувствие и настроение. Вы ведь помните: мы есть то, что мы говорим!
Как у вас обстоят дела с этими пунктами? И что вы сами хотите поменять в своей жизни в 2020 году?