Представьте – вы спите. Нейроны вашего мозга становятся активнее. Вы переходите в стадию быстрого движения глаз – БДГ. Вы видите сон, как возвращаетесь домой с вечеринки. Вероятно, в реальности вы и правда там были. Ваш мозг строит тусклое освещение на той улице по который вы идёте. Вдруг, перед вами метрах в двадцати возникает тень. Почему? Потому что есть установка, что ночные улицы достаточно опасны. В повседневной жизни вы в курсе этого и эта схема достигает порога активации в вашем сне. Вы начинаете думать, что эта тень может быть враждебной. И она становится таковой. Начинается кошмар. Вам страшно, вы предполагаете, что тень может последовать за вами. И так оно и происходит. Вы пытаетесь бежать, но это чрезвычайно сложно. Вы ныряете из одного переулка в другой, но тень постоянно находит вас. В итоге вы добрались до своей квартиры или нечто похожего на неё. Рады, что наконец-то скрылись, но думаете о том, что тень может найти вас. Оборачиваетесь на дверь – тень уже там. Вы просыпаетесь в холодном поту.
Давайте представим другой вариант. Та же дорога домой, та же тень. Но вы полагаете, что это ваш давний знакомый. Так и происходит. Вы решаете пойти в кафе перекусить, возможно в реальной жизни вы недавно были в кафе и эта схема достигла порога активации в сновидении. Вы подходите к кафе и обращаете внимание на его вывеску – «Сон или реальность». Немного поразмышляв над таким названием, вы понимаете, что не можете упустить из виду такой явный намёк. Вы осознаете, что находитесь во сне. Вы вольны делать что угодно: взлететь, сменить одежду, сменить день на ночь, вообразить рядом с собой самую прекрасную женщину в мире, в общем с всё. И при этом вы понимаете, что это всё сон. Вы им управляете. Давайте же разберемся, что такое осознанное сновидение и каким образом можно достичь этого состояния осознанности.
Как вы уже поняли, осознанные сновидения – это то ваше состояние сознания во время сна, когда вы понимаете, что видите сон. Это так же может быть описано, как граница между сном и бодрствованием. Осознанные сновидения это не эзотерика и не парапсихология - это наше свами психофизиологическая реальность, достигнуть которой может каждый из вас. Если, конечно, вы не страдаете какими-либо психическими заболеваниями или расстройствами сна.
Техник и способов существует несколько. Мы с вами рассмотрим одну из них. На мой взгляд самую интересную и позволяющую разнообразить вашу повседневную жизнь Имя ей – «техника критической проверки состояния».
1. Заведите дневник сновидений.
Записывайте туда всё. что вам приснилось. Пусть даже посреди ночи. Для этого есть, в том числе и классные приложения на смартфон, которые позволят делать голосовые заметки, если вам лень писать. Записывайте всё, что помните каким бы странным не был сон. А если спите не один будет даже веселее. Представьте реакцию человека рядом с вами, когда он просыпается от того, что вы держите перед собой смартфон и наговариваете туда: «кот с тремя головами, у которого чешуя вместо шерсти, ехал на работу на розовой швабре». И сразу же засыпаете.
2. Отмечайте признаки ваших снов.
Посмотрите, что в ваших снах встречается чаще, а что реже – это поможет вам в дальнейшем.
3. В течение дня проводите критическую проверку на сон.
Вы уже выяснили, что вам снится чаще всего. Допустим, это ваше рабочее место. В течение дня периодически спрашивайте себя: «я сплю?». Попытайтесь вспомнить последние несколько минут вашей жизни. Что вы делали и как тут оказались? В один момент вы поймете, что не можете этого сделать и осознаете, что находитесь во сне. Суть в том, чтобы привыкнуть делать это в реальной жизни, и однажды сделать это во сне.
Наше мышление во сне не всегда бывает ясным, чаще всего оно размыто. Поэтому часто во сне, если во сне вы спросите себя спите вы или нет, можно по ошибке ответить «нет». Ведь сны зачастую очень реалистичны.
4. Верьте в свой успех.
Позитивные мысли крайне полезны в этом деле.
5. Обозначьте сроки достижения цели.
Они могут быть разными, у каждого свои. Не ставьте слишком короткие рамки. Цель должна быть как краткосрочной, так и долгосрочной.
6. Хотя бы один из дней недели посвящайте следующему:
- Поставьте будильник на час раньше, чем вам нужно. Как проснётесь, сразу вылезайте из постели.
- 2-3 часа не спите и позанимайтесь какими-нибудь рутинными делами.
- Затем снова ложитесь спать, за 20 минут до этого подумайте о том, что бы вы хотели сделать в осознанном сновидении. Результат может вас удивить.
7. Дольше спите.
Если и вы спите примерно по 8 часов, в среднем у вас должно получится около 6 фаз БДГ, в которых вы можете понять, что спите. Чем дольше сон, тем больше вероятность ОС.
8. Уделяйте больше внимания своим ощущениям.
Обращайте внимание на все образы перед глазами и звуки. На всё, что происходит вокруг вас. Постарайтесь понять и осознать всё это. Вы сейчас сидите и читаете этот текст? Или лежите? Что происходит вокруг вас? Вы дома? На работе? В метро? Вы в туалете? Обращайте внимание на ВСЁ.
И так, предположим, что вы выполнили предыдущие рекомендации и были терпеливыми мальчиками и девочками. Перейдём к самому интересному. Как понять, что есть реальность, а что – сон? Как осознать, что вы во сне?
Многие из ощущений происходящего вокруг в повседневной жизни можно отнести и ко сну. Во сне они могут быть настолько же реалистичны. Однако, суть в том, что во сне это всё продукция вашего сознания. А в реальности эти сигналы идут от объективно существующих вещей.
- Изменения гравитации. Вы можете ощутить, что летите.
- Ситуации полностью противоположные вашей привычной реальности. Монстры, кошмары, ваши самые жуткие страхи и опасения.
- Вам тяжело двигаться в случае опасности. Ноги не бегут, а руки тяжелее 50-ти килограммового мешка с картошкой
- Вы не можете сфокусироваться на каком -либо предмете. Он постоянно меняет свою форму и очертания.
- Вы разговариваете с тем, кого давно нет в живых.
- Вы не испытываете боли при ранениях
- Можете свободно дышать под водой или если закроете руками нос и рот.
- Устройства и механизмы работают не так, как им положено. Особенно тогда, когда вам это очень нужно.
- Вы свободно ориентируетесь в незнакомой местности.
- Вам сложно воспринимать ваши руки как ваши. Они могут быть причудливой формы или их может вообще не существовать
- Отражение в зеркале. Вы видите себя в нём? Вы – это точно вы? Чаще всего вы будете видеть нечто отдаленно напоминающее вас, вашу жуткую, причудливую копию или не человека вовсе.
- У вас присутствуют навыки, которыми вы не владеете в реальной жизни.
- Изменения привычной обстановки. Вы в своей квартире. А она точно ваша? Или вы думаете, что ваша? Все ли вещи на привычных местах? Чаще всего – нет. Вы просто знаете, что это ваша квартира и верите в это. Присмотритесь.
- Вы помните, как оказались там, где сейчас находитесь? Или вы просто тут очутились? Если не помните – значит вы спите.
- Вы смотрите на часы. Стрелки идут как обычно? Или в разные стороны? Вы видите цифры на циферблате?
- Сновидение будет сопротивляться. Если во сне вы спросите у другого человека спите вы или нет, он скорее всего ответит, вам, мол «конечно, нет, как ты можешь спать. Посмотри, вот он ведь ты, с ипотекой на 35 лет. Тебе не до сна». Не доверяйте им. Доверяйте только своим ощущениям и своей критичности.
Теперь, вы готовы отправиться навстречу удивительным открытиям в мире осознанных сновидений. Автор статьи в определённый период увлекался этой темой и всё проверил на себе - работает. Удачи!