Здравствуйте дорогие читатели! Давайте с вами обсудим сегодня тему раннего подъема
Сначала поставьте в комментарии, кто вы "жаворонки" или"совы"? Так и напишите.
Почему одним удается вставать раньше, а другие просто не могут себя заставить открыть глаза когда ЗВОНИТ БУДИЛЬНИК. Кто не знает, совы и жаворонки - это определение типажа людей, которые бодрствуют днем или ночью.
Жаворонки - просыпаются рано утром и ложатся спать до 23.00. Их мозг активен в первой половине дня. Ближе к ночи, они уже устают и перестают усваивать информацию. Для них тяжело нарушать режим и лечь спать даже на час позже обычного.
Совы - поздно ложатся, обычно после 12.00 и встают тоже не раньше обеда. Их активность начинается ближе к вечеру, с утра у них плохо усваивается информация.
По статистике, все мы жаворонки, однако, преобразование нас в "сов" делает несколько причин:
1. Работа в ночную смену.
2. Вечерняя учёба.
3. Отпуск.
4. Творчество, да творчество затягивает, и обычно у творческих людей сбит режим дня.
5. Перенесенные заболевания. Затяжные болезни гриппа или ОРВИ,послеоперационные состояния.
Так же ученые Питтсбурга выявили, что нарушение режима сна - первые признаки болезни Паркинсона и Альцгеймер.
6.Перелеты, где другой часовой пояс.
Как все-таки восстановить свой режим дня?
1. Отключайте гаджеты после 23.00
2. Пейте травяные чаи, которые успокаивающе действуют на нервную систему (чай с мятой или меллисой, ромашка.
3. Приучайте себя вставать до 9.00 и ложиться до 23.00, даже если не хочется ложиться/вставать. Регулярность - наше всё.
4. Читайте книгу перед сном, если вы привыкли листать ленту инстаграм или ВК, замените на листание книг (прочтение), вам точно пойдет на пользу.
5. Проветриваете в своей комнате перед сном.
6. Добавьте в свой рацион продукты богатые магнием: шпинат, зеленые листья салата, бананы, орехи.
Будьте здоровы!
Подписывайтесь на наш КАНАЛ, ставьте "нравится". И налаживайте свой режим дня!