Найти тему

5 простых упражнений многомамы

Я так же, как и многие мамы, не могу найти время, чтобы тренироваться.

Наталья Вечная
Наталья Вечная

Утром старших отправить в школу, младшую в садик, работа, дом, уроки, ужин.. побыть с детьми! И не так давно я занялась танцами, в итоге, два вечера в неделю трачу на танцы. Куда тут вставить тренировки так, чтобы не пострадала семья и дети?

Ну и к чему все это? А к тому, что без тренировок тело стремительно стало расплываться и желало выглядеть на свои 38 лет после родов! Но я то не желала!

Поэтому, выбрала 5 самых эффективных упражнений и делаю их каждое утро! Не пропуская!

Итак!

Каждое утро( пока каша готовится😅), по-секрету - можно прямо в халате😅🙈, делаем всего 5 упражнений:

- вакуум живота по 30 сек

Вакуум живота
Вакуум живота

- планка: начни с 30 секунд

Планка
Планка

- отжимание от пола на прямых ногах: начни ну хотя бы с 5!!! Попроообуй!

- ягодичный мостик - 50 раз

- и самое работающее: остались в верхней точке мостика и делаем легкие толчки бёдрами вверх (не опускаем бёдра), при этом немного разводя колени на каждый толчок! Ты почувствуешь!!!!🔥🔥🔥

Все!!!! 🙌🙌 Снимай

халат и иди радовать собой мир😁😁😁😁

Я уверенна, ты обаятельная красотка! Обожаемая Мама, любимая женщина, потрясающая Подруга! Но разреши себе оставаться молодой и стройной!