Медитация улучшает сон, снижает артериальное давление, уменьшает стресс и тревогу. Но почему многие не то, что не пытаются, а не могут продолжать регулярно медитировать? В этом нам поможет эксперимент одного блогера - Мэтта Д'Авелла, который решил начать медитировать по часу в день, на протяжении 30 дней.
Первая его медитация была ужасна, он постоянно отвлекался на планы на день. Это не было медитацией. Недостаточно просто сидеть на месте с закрытыми глазами и думать обо всем подряд. Для медитации надо сосредоточиться на моменте и очистит свой разум от мыслей. Это почти не возможно сделать с первого раза, потому что наш мозг привык жить лишь прошлым и будущим, но никак не настоящим.Медитация - это не отдых, а тяжелая и упорная работа над собой.
После нескольких дней он начал чувствовать себя комфортно и понимать как сложно оставаться в настоящем. Так же медитировать сразу по полчаса два раза в день эфективнее, чем каждый день увеличивать время на 5 минут.
На 11-й день своего эксперимента он начал замечать преимущества медитации, он стал более внимательным, у него повысилась концентрация и он стал ценить момент.
Вторую часть эксперимента так как он живет в большем городе провел в пустыне, где было спокойно и это было идеальное место для медитации, именно так думал Мэтт, но как оказалось разницы между шумным городом и тихой пустыней нет. Дело в том, что везде вас будут отвлекать: это может ремонт соседей, лифт, пение птиц и много что еще. Если на протяжении многих месяцев практиковаться, вы научитесь медитировать даже в самом шумном месте.
В конце своего эксперимента Мэтт понял, что разница между 10 минутами медитации и часом меньше, чем между 0 и 10 минутами, поэтому он решил каждый день медитировать, но по 10 минут утром и вечером. С помощью этих практик он стал более осознанным и перестал отвлекаться и понял, что жизнь - это то, что есть у нас сейчас, а не то что было или будет.