Саморазвитие и здоровье

Медитация улучшает сон, снижает артериальное давление, уменьшает стресс и тревогу. Но почему многие не то, что не пытаются, а не могут продолжать регулярно медитировать? В этом нам поможет эксперимент одного блогера - Мэтта Д'Авелла, который решил начать медитировать по часу в день, на протяжении 30 дней. Первая его медитация была ужасна, он постоянно отвлекался на планы на день. Это не было медитацией. Недостаточно просто сидеть на месте с закрытыми глазами и думать обо всем подряд. Для медитации надо сосредоточиться на моменте и очистит свой разум от мыслей...

Начнем с того, что полифазный сон - это сон, который разбивается на несколько "нэпов"(периодов сна) в течение дня. Есть всего 5 стандартных разновидностей сна: Первый это Everyman - это режим когда надо спать 1 раз ночью примерно по 3 часа и 3 раза днем по 15 минут, так получается спать всего по 2,5-4 часа в сутки. Второй режим Biphasic, что переводиться как двухфазный и как не странно значит, что будет 1 сон ночью по 5-7 часов и дневной по 15-20 минут. Также такой сон является национальной традицией в Испании и называется Сиеста...