Итак, запоминаем☝️ а лучше записываем✍️
1. Вода. Первое и самое главное, нужно научиться пить воду. Вода-это источник жизни, красоты и здоровья. Не нужно заставлять себя выпивать 2 л воды в день, если для вас это тяжело. Пейте столько, сколько можете/хотите. Самое главное это выпивать по стакану воды перед каждым! приёмом пищи, даже если вы сейчас собираетесь съесть всего лишь одну конфетку. Доказано, вода перед едой ускоряет обменные процессы, что помогает скорейшему перевариванию пищи, а также заполняя желудок, не даёт съесть лишнего за обедом, что тоже очень хорошо. Обязательно возьмите в привычку выпивать один стакан воды утром натощак после пробуждения. Вода с утра ускоряет метаболизм, запуская обменные процессыи. Используйте только тёплую воду, так как холодная вода наоборот понижает метаболизм. Желательно добавить в тёплую воду дольку лимона или лимонный сок. Вода с лимоном отлично тонизирует, очищает от накопившихся шлаков и токсинов, а также является вспомогательным средством в борьбе с лишним весом. Но лучше не пить воду за 2 часа до сна, так как это может вызвать образование отёков. Приятным бонусом потребления воды в нужном количестве станет ещё то, что это помогает дольше оставаться молодой. Ведь правильно налаженный питьевой режим увлажняет кожу, что препятствует преждевременному появлению морщин и старению.
2. Умеренное потребление пищи. Это правило касается не только размера порции, но и количества приемов пищи в день. Привычка кусочничать в течение дня не лучшая. В идеале должно быть так: принимать пищу только когда появилось чувство голода. Ведь именно так задумано природой: проголодался-надо поесть, чувства голода нет-значит организм ещё не нуждается в подпитке, а значит съеденное будет лишним, а следовательно отложится про запас. Что касается размера порций, то тут я бы не советовала, как все пишут, съедать порцию размером с кулачок, ведь это действительно мало. Лично я такой порцией не наемся😁 Просто не нужно впадать в крайность, а трезво понимать, сколько надо съесть, чтобы не переесть, ориентируясь на ощущения и сигналы своего организма. Кстати, согласно древнеиндийской науке о здоровье Аюрведе, если вы встали из-за стола голодным- значит вы наелись; если вы встали из-за стола сытым- значит вы переели; если вы встали из-за стола с чувством переедания- значит вы отравились. Современная медицина поддерживает это- диетологи советуют вставать из-за стола с лёгким чувством голода. Ведь заполнять желудок полностью едой очень вредно, потому что его так можно растянуть. Желудок нужно заполнять едой наполовину, оставляя 1/4 места для желудочного сока и 1/4 для газов.
3. Сладости. Современный враг красоты и красивой фигуры - белый сахар. Он содержится везде, что бы вы ни купили в магазине. Даже в кетчупе, и в том есть сахар! Это ужасно. Столько сахара есть нельзя, сколько его потребляет современный человек. Во-первых, сахар-это быстрый углевод, который вредит фигуре, а во-вторых, его переизбыток чреват мнооогими заболеваниями. А что касается красоты, то в первую очередь от переизбытка сахара страдает кожа, она становится менее эластичной, что влечёт за собой появление растяжек, морщин, дряблость, появляются акне и чёрные точки, кожа теряет ровный цвет, становится шершавой, склонной к шелушению. Сахар и сладости есть можно, но опять-таки в умеренных количествах. Диетологи советуют употреблять сладости, как и все быстрые углеводы, в первой половине дня.
4. Совет для ленивых или очень занятых☝️😁 Упражнение планка является универсальным упражнением, подходит оно всем. Его плюс в том, что данное упражнение прорабатывать все группы мышц и даже внутренние. Занимает всего несколько минут вашего времени в день. Можно начать с классической планки на прямых руках, а потом начать выполнять планку на боку и другие виды планки.
5. Введите в свой рацион побольше фруктов и овощей. Они являются, в первую очередь, богатым источником клетчатки, которая является незаменимым помощником в борьбе за стройность, а также лучшим другом комфортного пищеварения. Доказано, люди, рацион которых наполовину состоит из фруктов и овощей никогда не заболеют раком. На практике уже зафиксировано много случаев, когда тяжело больные страдающие раком, поменяв свой образ жизни, вдруг чудесным образом излечивались от этого заболевания. Включив в свой рацион фрукты и овощи вы станете еще здоровее, ещё красивее, ещё стройнее и продлите молодость на долгие годы.
6. Жуйте медленно. Привычка торопиться во время еды-бич современной культуры потребления пищи. Нельзя отвлекаться во время еды на телевизор, на телефон, лучше провести время обеда за душевным разговором в хорошей компании. Кстати, согласно Аюрведе, твердую пищу нужно пить, а жидкую жевать. Это значит, что твердую пищу нужно разжевывать до тех пор, пока она полостью не смешается во рту со слюной, а жидкость, прежде чем проглотить, необходимо чуть-чуть подержать во рту, так как процесс переваривания пищи начинается со слюноотделения.
Эти несложные советы помогут вам быть стройной, красивой и здоровой. Попробуйте и вы убедитесь в этом сами. Всего месяц и изменения будут на лицо. И Новый Год отличный повод начать меняться😊 Всех с наступающим Новым Годом! Желаю всем быть в Новом Году красивыми, здоровыми и стройными.
Если Вам понравилась статья, подписывайтесь, ставьте палец вверх, оставляйте комментарии. Ваша Я Женщина!