Рецепт здоровья - 100 шагов в минуту
Хотя, согласно исследованию, проведенному американцами, ходя со скоростью сто шагов в минуту, эксперты говорят, что такое число является лишь приблизительным ориентиром, и каждый человек может выбрать свой собственный темп.
Рита Груодите, преподаватель Академии физического воспитания, говорит, что быстрая ходьба не перегружает сердце и дыхательную систему.
«Это быстрый шаг, когда сердце и дыхательная система не перегружены, но достаточно, чтобы запустить метаболические механизмы, которые оказывают хорошее воздействие на здоровье», - говорит она.
Виктория Монтвилиене, врач общественного здравоохранения, говорит, что быстрая ходьба оказывает наибольшее влияние на сердечно-сосудистую систему.
«Это оказывает глубокое влияние на сердечно-сосудистую систему, углубляя наше дыхание, поэтому мы также регулируем нашу дыхательную функцию. Укрепляет позвоночник, оказывает положительное влияние на суставы, обмен веществ, иммунитет. И, конечно же, предотвращает ожирение », - говорит специалист.
