Если мы не умеем выходить из негативных эмоций, мы начинаем очень быстро терять жизненный ресурс. Это приводит к апатии и даже депрессии.
Мы не можем помочь людям, которые страдают, когда мы в деструктивных состояниях. Поэтому, как нас учат в самолете: сначала надеваем спасательную маску на себя, потом помогаем другим.
А вы знаете, что невозможно быть в плохом настроении и чувствовать благодарность одновременно? Вот попробуйте.
Давайте сегодня сделаем одну из моих любимых практик. Ученые нейрофизиологи доказали ее эффективность: если человек в течение месяца составляет список благодарности, он улучшает свой базовый эмоциональный фон. А кто из нас не хочет просыпаться и засыпать более счастливой и сохранять конструктивный настрой в течение дня, не оглядываясь на прошлые неудачи, не накручивая себя заранее?
Существует 3 больших источника положительных эмоций: прошлое, настоящее, будущее.
Как перестать держаться за прошлое во вред настоящему и будущему? Ответ прост: черпать из него позитивные эмоции.
Задание: сделать список 3-х или больше достижений, которыми вы больше всего гордитесь.
Вот мои:
1) Переехала одна подростком в США и сделала успешную карьеру в самой конкурентной финансовой индустрии.
2) Когда разлюбила 1 карьеру, набралась смелости и все бросила. Искала себя 4 года. За это время разобралась с истинными желаниями и ценностями, убрала ограничивающие убеждения и основала Дело Мечты.
3) Очень много работала над собой, превращаясь #издостигаторавженщину и сумела создать Отношения Мечты.
4) Исполнила все мечты моей мамы (квартира, машина, путешествия). Ну, почти все. Догадываетесь, наверное, что еще она от меня ждет.
5) Нашла своего духовного учителя и свой путь. 💎
Теперь вы 🔸
- Напишите свои топ-3 или больше достижений. 🎓
- Заново проживите их так, как будто они случились прямо сейчас. Если сделать это правильно, вы почувствуете сильный прилив радости и драйва. У вас появится энергия для новых действий. 🌟
- Искренне восхититесь достижениями как минимум 3-х других женщин.
Как быть счастливее в настоящем?
Напишите прямо сейчас 3-5 пунктов, за что вы сегодня благодарны. Пусть один из них будет что-то очень привычное и бытовое. То, что мы обычно даже не замечаем, но без чего наша жизнь стала бы гораздо хуже.
Начну. 💃
Я благодарна за:
1. Любимого человека
2. Любимое дело, где я могу приносить пользу людям
3. Учителей и их мудрость
4. Безграничные возможности для роста
5. Волшебный чай матча с утра
А теперь пойдите в сердце и представьте на секунду, что этого всего у вас нет. Прочувствуйте, как же вы благословлены тем, что имеете. Вот теперь ваша благодарность настоящая. 💕
Дело осталось за будущим. Что больше всего поднимает нам настроение, когда мы смотрим в будущее? Конечно, мечты.
Особенно важно думать о них в периоды апатии и даже депрессии. Когда я теряла смысл жизни, когда мне было так плохо, что трудно было даже встать с кровати, единственное, что меня мотивировало - моя большая мечта.
Вообще, больше всего в жизни я обязана маме, папе, учителям и своим мечтам.
Они помогли мне:
💎Познать себя
🗺Увидеть мир (40 стран)
❤️ Встретить достойного мужчину и не разменять себя на меньшее
🎓Создать свое дело
✈️Переехать в лучшее место на земле
Так что вот задание на сегодня:
1️⃣Напишите топ 3 свои мечты. Если вам некомфортно писать открыто, то можете их как-то засекретить, но главное зафиксировать их в письменном виде.
2️⃣Почитайте и полайкайте мечты других женщин и посмотрите, может быть вы можете кому-то помочь в их реализации. Может быть кто-то будет готов помочь вам (для этого нужно сделать пункт 1).
И минутка #кармическийкоучинг_от_Елизаветы:
Когда мы помогаем кому-то реализовать мечту, кто-то потом помогает нам реализовать нашу. Но только, если мы а) делаем это от чистого сердца, с желанием огромного успеха человеку б) испытываем большую радость при этом.