Почему сейчас стала настолько актуальной тема стресса? Ее обсуждают и изучают все: начиная с обычного неинформированного в этой области человека до до Роберта Сокорского.
Все мы чувствуем, насколько велика информационная нагрузка на мозговые структуры и на нервы. За последние годы она возраста в десятки раз.
В начале 20 века основным заболеванием был туберкулёз, а в 21 веке - болезни, чувствительные к стрессу.
Что это за болезни?
- Повышенное артериальное давление
- Астма
- Ишемическая болезнь сердца
- Язвенная болезнь желудка
Конечно, неосторожно было бы сказать, что эти болезни вызвал стресс, но стресс вносит серьезный вклад в развитие болезни.
Когда факторы стресса воздействуют на человека длительное время, то стресс становится хроническим. Это может вызвать и психические нарушения у человека, в том числе и депрессию.
От чего зависят психические нарушения:
- От природы действующего стресса
- От его силы
- От продолжительности стрессовой нагрузки
- От стрессоактивности самого организма
Хронический стресс - это большая проблема. Через некоторое время стресс-ответ становится разрушительным.
Техники работы со стрессом
Как совладать со стрессом, чтобы он не начал своё поступательное движение в сторону депрессии?
ВАЖНО ОПРЕДЕЛИТЬ, ЧТО В ВАШЕЙ ЖИЗНИ ЯВЛЯЕТСЯ ИСТОЧНИКОМ СТРЕССА
(Может быть, отношения, может быть, супруг или супруга, может быть секс или что-то другое, важное для вас).
Дальше, когда вы определили источник, у вас должна быть возможность отреагировать эмоционально и физически на стресс-фактор, тогда он понизится.
Как это сделать, если конфликт остался где-то там, а портит нам жизнь сейчас?
УПРАЖНЕНИЕ ОТРЕАГИРОВАНИЯ В КОНФЛИКТНОЙ СИТУАЦИИ:
Берёте лист бумаги, карандаш. Если вы правша, то будете писать левой рукой, если левша - правой (это важно!). Напишите текст-обращение к человеку, который довел вас до стресса. Такой-сякой, .... НЕ СДЕРЖИВАЙТЕСЬ (здесь будут уместны и крепкие выражения). Как только вы все выплеснули на бумагу, скомкайте лист в плотный шарик и с силой бросьте его об стенку (В ЭТОТ МОМЕНТ РАБОТАЮТ ОБА ПОЛУШАРИЯ МОЗГА И ПРОИСХОДИТ ОТРЕАГИРОВАНИЕ)
Это одна из техник, проверенных годами. При кажущейся лёгкости, она хорошо помогает бороться со стрессовыми ситуациями, в которых вам не удалось отреагировать конфликт. Возьмите ее на заметку.
Ставьте 👍
Подписывайтесь на канал