Уметь отстраняться в нужный момент, без чувства вины - очень важно. Отстраняться от людей, которые пытаются переложить ответственность за себя на вас, нарушают ваши границы и вы понимаете, что любые попытки что-то объяснить и возвать к разуму не приносят плодов.
Среди таких людей могут быть посторонние люди, соседи, коллеги и друзья. Больнее всего, когда это наши близкие родственники, родители, мужья и дети. И тем и другим границы ставить нужно, иногда даже жизненно необходимо.
Что такое личные границы?
Это чувствование и осознание себя, как отдельного человека. Как будто вы отдельное государство, у вас есть пропускной режим, зал ожидания, свои правила, охрана, медицинский центр, место отдыха, тревожная кнопка и т.д.
Предполагаю, что в голове уже может возникнуть некоторая фантазия своего внутреннего государства, это только плюс для вашего выздоровления.
Личные границы могут отсутствовать, быть слабыми, жёсткими, и наконец, самый приятный вариант, гибкими и крепкими.
Личные границы позволяют нам заботиться о себе. Они как естественная защита человека, как иммунитет, только психологический.
Один из признаков границ - это УМЕНИЕ ОТСТРАНЯТЬСЯ. Оно ОСОБЕННО ПОЛЕЗНО в начале выздоровления, т.к. много сил уходит на внутреннюю работу над собой и важно не расплескивать энергию на общение с токсичными людьми. А они как раз в этот период активизируются.
При отстранении, чаще всего, возникает сильное чувство вины перед тем, от кого вы хотите отстраниться. Это нормально и важно его увидеть, проработать, не застрять, иначе отстранение станет мучением.
Когда чувство вины проработано, при отстранении человек испытывает облегчение и уверенность в себе. Может спокойно не брать трубку, когда звонит токсичный человек, не искать с ним встречи, сказать ему НЕТ, видеть манипуляции в свой адрес и не поддаваться им.
Мы имеем право отстраниться от любого человека, даже если он наш родитель, муж, ребенок. От каких то людей мы примем решение отстраниться навсегда, от других на время, и это время будем определять мы.
Тех, кого мы отстраняем скорее всего будут в бешенстве, другие в смятении, третьи уйдут в обиду. Но это время без них будет очень ценно для вас. Появится возможность познакомиться с собой, восполнить ресурсы.
Не бойтесь отстраняться, это не значит, что вы бросаете человека навсегда (хотя и на это имеете право), без опыта отстранения невозможна истинная близость.
Чувствуете ли вы свои границы? Пробовали отстранение?
© Ирина Манжулей