Вся история моего похудения, это поиск идеального способа сбросить вес, такого чтобы сильно не напрягаться, и получать результат. Я решил начать с самого простого: я люблю кататься на велосипеде, этим и займусь!
Катание на велосипеде - это сплошные плюсы:
В отличии от большинства видов спорта, велосипед - это весело. Ты не пыхтишь в душном зале, пропахшем потом, наоборот, ты волен выбирать направления. Хочешь катаешься по знакомым районам, а если надоел город, то можно спокойно выехать за его пределы. Не спорт, а сказка, да еще и отличная кардионагрузка. Нельзя забывать, что велосипед - это еще и отличный транспорт, просто поражает, как быстро можно добраться на нём до своей цели.
Но есть и свои минусы:
Велосипед нужно где-то хранить. Я пробовал разные варианты хранения: в багажнике машины, на стене, а теперь организовал под окном небольшую велопарковку.
Теперь велосипед во время сезона ржавеет под солнцем и дождем. Также велосипед нужно обслуживать. Пару раз я возил свой Fuji Tahoe в сервис.
Можно назвать минусом велоспорта: зависимость от погоды. Тут всё зависит от желания и уровня фанатизма. Я катался даже зимой.
Итак, я попробовал придать своему увлечению регулярность. Ездил вечерами после работы, ездил по утрам перед работой. Пробовал даже ездить на работу с рюкзаком чистой одежды за спиной.
Вообще свою активность я обычно фиксирую в каком-либо приложении для спорта. По началу это был RunKeeper, потом я перешел на Strava. Теперь я могу просто зайти на сайт и посмотреть сколько я накатал.
Весна 2014 - 250км; Весна 2015 - 100км; Лето 2016 - 480км;
Весна 2017 - 110км; Лето 2018 - 110км
Старался кататься как можно больше, но превратить это во что-то регулярное так и не получилось. Тем не менее - велосипед стал большой частью моей жизни. Помогло ли мне это похудеть? Можете посмотреть на график. Результат всегда был разный, но могу сказать, что основным фактором это точно не было.
Я действительно люблю ездить на велосипеде, но в моем случае - это не стало решением проблемы. Вывод можно сделать такой - Любая активность - это хорошо, но кардинально похудеть увлечение велосипедом вам не поможет. Исключением может стать ситуация, когда вы сделаете велосипед частью своей жизни. Например полностью откажитесь от машины и будете ездить на работу/учебу только на велосипеде и общественном транспорте.
А что поможет? Всё банально: хорошее питание (овощи, фрукты, орехи, зелень, вода, мясо, крупы с низким гликемическим индексом) хороший сон, позитивные эмоции, интересы в жизни, постоянная активность.
В следующей статье я расскажу, как я решил худеть с помощью врачей...
