В такие моменты самая оптимальная система питания 16 на 8, где 8 - это пищевое окно, остальные 16 часов обходимся без пищи (воду пить можно и нужно). В эти 8 часов можете чревоугодить от души! И даже "ночной зажор" пройдёт с минимальными последствиями!
Данный тип питания отлично помогает стабилизировать уровень инсулина, и не перегружать поджелудочную постоянным пожиранием оливьешки.
При данном типе питания организм получает все необходимые вещества для выработки энергии и поддержания нормального функционирования внутренних органов. Пусть даже в короткий период времени. С другой стороны, спустя 12 часов, когда наступает цикл воздержания от еды, он запускает жизненно важные процессы: ускоряет метаболизм, и детоксикацию, а самое главное - приводит в действие аутофагию (удаление клеточного мусора).
В 2016 году метод 16/8 обрёл под собой научную базу, когда Нобелевскую премию вручили японскому учёному, подробно описавшему процесс аутофагии. Оказывается, его запускает именно краткосрочное голодание спустя 12 часов после последнего приёма пищи.
Аутофагия играет существенную роль в профилактике широкого спектра заболеваний, включая кардиомиопатию, диабет, рак, аутоиммунные и нейродегенеративные болезни (например, болезнь Альцгеймера), инфекции.
При обильном обжорстве крайне важно поддержать органы пищеварения. Можно взять ферменты, бетаин пепсин или лецитин. Из аптечных препаратов - лецитин, Ацидин-пепсин, и ферменты Микразим, Мезим. Принимать вместе с едой.
ВАЖНО! Данное питание не подойдёт детям, людям на реабилитации после операций, при наличии хронических заболеваниях ЖКТ, полипах, камнях.
По мимо этого стоит сходить в баню - для вывода токсинов. А также гулять, гулять и гулять, дышать свежим воздухом.
p.s. Помните, что Голод - это когда вы готовы съесть даже самый непривлекательный продукт, всё остальное - разыгравшийся аппетит!
Есть приложения помогающие контролировать интервалы между приемом пищи и голоданием.
Вопросы задавайте в комментариях. Всем Здоровья :)
я Ксю и я увлечена нашим организмом 6 лет, за плечами разные способы восстановления здоровья и поэтому мне есть, чем делиться. Подписывайтесь, чтобы не пропустить полезные советы :)