Интернет знает про нас больше, чем родные и близкие — это факт. Заботливые алгоритмы внезапно выдают то, что нас интересует именно сейчас. Меня беспокоили утренние подъемы. И вместе с тем начали преследовать многочисленные отзывы на книгу Хэла Элрода «Магия утра. Как первый час определяет ваш успех».
Я мучилась от недосыпа и болезненных подъемов по утрам сколько себя помню. Одна и та же реакция на будильник изо дня в день — выключить его поскорее и встать в последний момент. Так утро начиналось с боли и раздражения. При этом нужно успеть разбудить маленького сына, собрать и отвезти его в детский сад.
Когда я забеременела во второй раз, на первых порах утренние подъемы стали ещё сложнее. Я опаздывала на работу и на мне просто не было лица. С этим нужно было что-то делать, продолжать жить в таком режиме стало просто невыносимо. В таких случаях обычно все задумываются об отпуске, и я не исключение.
Вскоре я улетела в Сочи и все-таки взяла с собой хваленую всеми «Магию утра». Днём мы вместе с мамой, сестрой и сыном наслаждались сочинской весной, а вечер посвящали совместному чтению.
Мне нравится, когда есть возможность сразу обсудить интересные моменты. Пара таких вечеров и мы начали делать утреннюю зарядку, невероятно, впервые в жизни. Потом добавили аффирмации (позитивные утверждения) и баловались смузи — зелёный заряд бодрости на весь день.
Когда дочитала книгу, подумала, что нужно срочно всем рассказать, ведь таких как я была раньше — миллионы. Но потом решила, что сначала стоит проверить ее действие на себе хотя бы пару месяцев. Попробовала и моя самая бодрая весна победно перетекла в лето.
⠀WOW-эффект
Переносы будильника остались в прошлом, подъем в 5-45 по будням и в 8-45 по выходным. Стакан воды, зарядка в течение 40 минут каждое утро, холодный душ, железная дисциплина и готовность ко всем сюрпризам дня. Действительно магия.
Так в чем же заключается магия?
Автор предлагает особенно отнестись к первому часу своего утра.
- Начать с пяти минут тишины и безмятежности.
- Затем посвятить пять минут аффирмации — мы то, о чем думаем больше всего.
- Следующие пять минут визуализируем свои главные цели, наш мозг должен воспринять мысли, как свершившийся факт и «притянуть» нужные события.
- 20 минут занимаемы спортом — лучшая профилактика депрессии и гормональных расстройств.
- Ещё 20 минут на вдумчивое чтение минимум десяти страниц.
- И пять минут на ведение дневника.
Все этапы подробно шаг за шагом описаны в книге, а простые упражнения мотивируют внедрять новые привычки в жизнь.
⠀
Если вас, так же беспокоит проблема утреннего подъёма, как и меня раньше, настоятельно советую прочитать эту книгу. Читается за несколько дней, в результате есть большая вероятность, что вы качественно измените свою жизнь в лучшую сторону.