Каждому человеку, чтобы выспаться, достаточно определённого времени. Оно индивидуально. Кому то хватает шести часов, четырёх, а некоторым необходимо десять. Приблизительная норма — восемь часов.
Если вы не высыпаетесь, то появляется усталость, апатия и желание отдохнуть. Заторможенность не позволяет работать эффективно. На дела, которые вы обычно выполняете за час, уходит полтора или два.
То есть, у человека, который не выспался, работа занимает больше время. А его вы могли потратить на себя и отдых. Бодрый человек всегда сделает работу быстрее. Он будет оставаться энергичным, а усталость не будет вредить его здоровью.
Постоянный недосып влияет на сердце, работу мозга и пищеварение. Избегать этого можно несколькими способами:
Ложиться всегда в одно и то же время. Организм со временем привыкнет к такому режиму и вам будет комфортно.
Ставить два будильника. Один на полчаса раньше, чем нужно. Вы проснётесь, выключите первый, и к моменту, как прозвонит второй, организм перестроится от сна.
Если со сном постоянно плохо, то лучше обратиться к врачу. Он подберёт лекарства, которые содержат мелатонин — гормон сна.
Высыпаться сегодня – действительно трудно. Здоровому сну часто мешает наш ритм жизни. Но делая это, вы бережёте свое здоровье и улучшаете продуктивность. А значит, эти усилия того стоят.
