«В здоровом теле здоровый дух» - крылатое высказывание, которое актуально во все времена. Здоровье самое ценное, что есть у человека, беречь его надо с самого детства. Счастлив тот человек, который физически и духовно развит, удовлетворен своей работой, позитивно мыслит и воплощает свои идеи в жизнь. В таком положительном состоянии самосовершенствование у человека проходит на одном дыхании.
Здоровый, активный и жизнерадостный человек на протяжении своей жизни сохраняет молодость, беспрерывно трудясь, не позволяя «душе» лениться. Можно выделить несколько правил, которым нужно придерживаться на протяжении всей жизни.
Здоровый сон
Здоровый сон - это главный источник восстановления и отдыха человека. Во время сна в организме включается множество микропроцессов, от которых зависит самочувствие, здоровье и красота.
Во сне выделяется нужное количество гормонов, которые помогают восстановить нервное и физическое перенапряжение. Тело находится в расслабленном состоянии, в целом организм омолаживается. Немаловажную роль играет спальное место, а именно удобная подушка и ортопедический матрац.
Правильное питание
Немаловажным процессом для человека является потребление пищи, одно из самых приятных физиологических ощущений. Когда идет процесс потребления пищи, в мозг поступает сигнал и идет выработка гормонов на удовлетворение и переработку еды. Для того, чтобы оставаться здоровым и бодрым, в рационе должна преобладать здоровая пища, а это большое количество овощей, фруктов и продуктов с большим содержанием клетчатки. Сладкое тоже приветствуется, но в умеренных дозах.
Чтобы избежать ожирения, нужно снизить потребление вредных жиров и углеводов, которые несут непоправимый вред для всего организма. Для этого нужно внести в свой рацион не жирные сорта мяса и рыбы; бобовые и зелень; ягоды и фрукты; орехи; цельнозерновой хлеб и отруби; натуральный чай и компоты; вода без газа. Нужно потреблять умеренное количество витаминов и минералов.
Регулярное занятие спортом
Сейчас в мире наблюдается тенденция популяризации здорового образа жизни. Ведь во всех городах в каждом районе есть доступ к спортзалам или фитнес-клубам, где каждый желающий на любой возраст может выбрать себе подходящий вид занятий. Интенсивность и нагрузки нужно определять по возрастным категориям. Так как с возрастом меняется выносливость и физические возможности организма, для этого нужно, чтобы инструктор составил программу занятий для эффективной работы организма, которая не навредит здоровью.
Малоподвижный образ жизни отрицательно влияет на наше здоровье и самочувствие, так как большую часть времени люди проводят в транспорте на работу, в офисе, сидя за рабочим столом, а после трудового дня иной раз нет времени прогуляться и подышать свежим воздухом. Поэтому нужно взять за правило - по утрам делать небольшую разминку и после работы (если она находится недалеко от дома) идти пешком домой, ведь за сутки человеку нужно проходить не менее 10000 шагов.
Правильная гигиена и косметика
Ни для кого не секрет, что правильный выбор косметики является залогом красоты и здоровья человека. Нужно тщательно обращать внимание на производителя и состав косметических средств, так как более полезна будет та косметика, которая изготовлена на натуральной основе.
Таким образом, каждый человек должен прислушиваться к своему организму и обращать внимание на недомогания, устраняя причину их возникновения, правильно питаться и не забывать об отдыхе, а также быть всегда на позитиве, и тогда все проблемы решатся сами собой.