Существует ли универсальный рецепт для счастья, как вы считаете? Психолог Анастасия Рубцова (как, впрочем, и ее коллеги из разных стран) считает, что нет. Но можно попробовать его составить из самых обычных вещей. А дальше, как во многих кулинарных записках, всего 3 компонента.
Добавьте щепотку здоровья
Анастасия Рубцова за годы работы психотерапевтом поняла, что счастливые переживания в чистом виде не встречаются нигде, за исключением жизни напоказ в Инстаграм. Однако каждый человек, зная составляющие счастья, может синтезировать его на биохимическом уровне в своем теле и сознании. Что для этого потребуется:
Физическое здоровье
Мы не об острых заболеваниях и их ощущении. Может ли чувствовать себя здоровым организм, который часами находится в статической позе за компьютером, который по 6 часов находится в спертом воздухе рабочей комнаты, а потом сменяет его на такой же в супермаркете? Чувствует ли себя здоровым желудок и другие органы, подкармливаемые жирным, мучным, фастфудом?
Вариант подачи. Любая разновидность ЗОЖ: ежедневная физическая активность, правильное питание и др. И такое мнение укрепилось еще с Викторианской эпохи.
Например, британский писатель Генри Торо в книге «Прогулки» еще в 1862 советует для хорошего настроения те самые 5 км в день пешим ходом.
Химия внутри нас
А конкретно — гормоны и нейромедиаторы. Это именно они могут заставить нас улыбаться без причины в холодном автобусе с промокшими ногами просто потому, что мы вдруг ощутили тот бескрайний прилив радости, посмотрев на щенка в коробке за окном.
Но как-то конкретно повлиять на баланс гормонов, отвечающих за переживание счастья, мы просто не в состоянии. А теперь хорошая новость: это норма. Так что есть еще один повод, как минимум, не считать себя несчастным.
Вариант подачи. Понаблюдать за собой и записать все изменения самочувствия в ситуациях, когда вы ощущаете себя счастливым. Может, состояние подгоняется удачной тренировкой, походом к эндокринологу, четким соблюдением режима дня хотя бы на протяжении недели?
Удовольствие быть услышанным
Добавим: и увиденным. Это и есть основа психотерапии. В природе встречается в виде откровенных разговоров с попутчиком, парикмахером или с товарищем по чату, потребностью выступать на сцене или быть блогером.
Вариант подачи. На уровне химии — это дофамин, серотонин, эндорфин и окситоцин, их слаженная работа. Чистый эндорфин — это спорт, мышечные нагрузки и секс в том числе. Достаточное количество серотонина есть в пище — семенах и орехах, молочных продуктах, некоторых овощах и фруктах. Заметьте, ничего запрещенного с точки зрения диетологии.
Да, психология (да и не только эта отрасль науки) точно не знает, как стопроцентно добыть счастье.
«Но повысить общий его уровень можно, если хотя бы добавить спорт и здоровый сон», — считает Анастасия Рубцова.
Читайте также:
♕Гладкая кожа как у Виктории Бекхем. Естественно и с заботой о себе
✩ Двух зайцев одним стаканом. Как с помощью напитка вывести лишнюю слизь и похудеть
✎ От чего худеют герцогини. Кейт Миддлтон знает
Понравилась наша статья?
Подписывайтесь на наш канал чтобы своевременно получать ценные рекомендации по ЗОЖ. Лайкам и комментариям мы тоже всегда рады!