Существуют ли какие-либо способы (тренировки, упражнения, диеты, отдельные продукты, добавки и т.п.), которые позволили бы превратить жир в мышцы?
-
Ответ прост - НЕТ.
-
Почему?
-
Потому что жир - это жир, а мышцы- это мышцы. Это два совершенно разных типа тканей, ни один из которых не способен каким-либо образом трансформироваться в другой.
-
Чтобы действительно "превратитить жир в мышцы", я бы посоветовал вам сначала от него избавиться (с помощью дефицита калорий), а затем сфокусироваться на наращивании мышечной массы (с помощью профицита калорий, достаточного количества белка и тренировочной программы). Это два разных физиологических процесса, которые требуют соблюдения определенных условий и не могут происходить одновременно (разве что в исключительных случаях).
-
Надеюсь, это понятно. Но это еще не конец.
-
Все вышесказанное подводит нас к еще одному вопросу: а правда, что когда вы бросаете занятия, мышцы обвисают и превращаются в жир?
-
Конечно же, нет.
-
Во-первых, как я уже говорил выше, это невозможно.
-
Во-вторых, прекращая тренировки, часто случается так, что вы теряете мышцы и набираете жир.
-
Почему это происходит?
-
Потому что если вы уберете тренировочный стимул, который необходим для сохранения мышечной массы, вы постепенно начнете терять эту мышечную массу.
-
Кроме того, когда вы перестаете заниматься, вы начинаете сжигать меньше калорий, тем самым увеличивая вероятность накопления жира.
-
Не говоря уже о том, что люди, которые перестают заниматься спортом, также склонны отказываться от каких-либо правильных привычек в диете и режиме в целом, что тоже заставляет их переедать и набирать жир.
-
Как предотвратить это?
-
Ну, единственный способ предотвратить потерю мышц после прекращения занятий на самом деле очень прост - не прекращать тренироваться.
-
Что касается жира, то чтобы предотвратить накопление жира в организме после прекращения занятий, просто убедитесь, что общее потребление калорий не превышает уровень поддерживающей калорийности.
-
Вот теперь точно все. Очень кратко и, надеюсь, доступно. Если у вас есть вопросы, обязательно задавайте.