Знакомо? Смешно? И к плану "это" никакого отношения не имеет, это даже не цели, а просто хотелки. И муж уже бывший, а она все ещё не научилась общаться с семьей. Растолстела «опять» ещё и заливает всё это алкоголем. Уже не так смешно, правда?!
Но зато, поддаваясь массовому психозу, каждый год многие из нас пишут эту ерунду и думают, что это «план»! План - это пошаговая инструкция достижения цели. А если цели нет, плана как этой цели достигнуть тоже нет, только «хочу-немаГу», надо просто немного проанализировать все свои желания и понять насколько они важны и нужны вам именно сейчас и готовы ли взять на себя обязательства по их осуществлению.
Например, всё то же похудение, так желанное для многих:
Для начала, правильно сформулируйте цель:
- Я хочу похудеть на 5 кг. в течении 2-х месяцев. Т.е. в среднем я должна сбрасывать 500 гр. в неделю. Ставьте реальные достижимые цели и точные цифры.
Что необходимо сделать для осуществления данной цели:
1. Пересмотреть питание: сколько раз в день и что вы будете есть, от чего необходимо отказаться, вести счет калорий и т.п.
2. Физическая активность. Не спишите «Бегать два раза в неделю», если до этого не бегали начните ходить для начала хотя бы 10 000 шагов в день, подниматься по лестнице и т.п. Определите точно время, когда вы будете заниматься физической активностью и какой именно.
На основании этих двух пунктов, составьте распорядок дня на два месяца.
Очень рекомендую бесплатное приложение, которым пользуюсь сама для подсчета калорий и физической активности: https://www.myfitnesspal.com/
Вот это план! Начинайте следовать! То же самое проделайте с любым «Хочу»: правильно сформулированная цель, ответы на вопросы, пошаговый план.
И пересмотрите свои планы, исходя из ваших ценностей. Действительно ли вам надо похудеть? Ответьте себе письменно на вопросы:
Что я буду чувствовать, осуществив поставленную цель? Как измениться моя жизнь?
Что произойдет, если эта цель не будет достигнута?
Если уверенность, что достижение этой цели сделает вас счастливее, радостнее укрепилась, приступайте!
Если вы понимаете, что не хотите или не готовы брать на себя обязательство по достижению этой цели, возможно дело совсем не в лишнем весе, а в вашем психологическом состоянии. Возможно сейчас вам необходимо новое увлечение, смена обстановки, интересные встречи, а лишний вес уйдет, как только вы вдохновитесь новой работой или хобби и начнете получать удовольствие от жизни, а не только от еды! Об этом я писала здесь:
Как укрепить семью, читайте здесь:
Улучшить отношения с партнером и не развестись: