Скоро работники снова отправятся в бой! Но совершать трудовые подвиги будет проблематично, если брюки жмут. Кажется, самое время приводить себя в порядок. Следующие продукты помогут похудеть в короткие сроки.
10. Жеруха
Какое растение самое полезное? Жеруха! Несмотря на его ассоциируемое с лишним весом название, оно может помочь в похудении. Большое количество клетчатки и витаминов делает его лучшим другом худеющего!
9. Цельнозерновые
Заменив гарнир из картошки (впрочем из любых крахмалистых овощей), макарон и обработанных злаков на цельнозерновые крупы, можно существенно снизить вес. Они отлично насыщают и обладают низким гликемическим индексом.
8. Семена
Семена и семечки не только содержат много витаминов, но также являются ценным источником белка и полезных жиров. Поэтому семена подсолнуха, чиа, льна и амаранта положительно влияют на аппетит. Добавив их в рацион, человек начинает есть меньше.
7. Авокадо
Ценный источник полезных жиров содержит более 20 процентов необходимых ежедневно микроэлементов. Они необходимы для поддержания здоровье в период похудения, ведь организм испытывает сильный стресс!
Хорошее самочувствие, в свою очередь, является залогом стройной фигуры. Как минимум, не испытывая недомоганий и дополнительного к легкому голоду дискомфорта, человек избежит срывов на диете.
6. Баклажан
Низкокалорийный овощ точно стоит добавить меню всем, кто хочет похудеть. Содержащиеся в нем микроэлементы нормализуют метаболизм и улучшают иммунную систему человека.
5. Арахисовая паста
Арахисовая паста ценится за высокое содержание белка и полезных жиров. Доказано, что 2 ложки арахисовой пасты с утра помогают держать аппетит под контролем.
4. Ширатаки
Овощи на диете могут быстро наскучить. Если нестерпимо захотелось макаронных изделий, приготовьте лапшу ширатаки. Она содержит всего 5 калорий на 100 грамм! У лапши ширатаки слабовыраженный приятный вкус. Так что ей можно придавать различные вкусовые оттенки с помощью специй или мясных бульонов.
3. Греческий йогурт
Еще один отличный белковый продукт, который насыщает надолго. Высокое содержание белка увеличивает обмен веществ в организме, так как на его переваривание тратится больше энергии, чем на переваривание углеводов или жиров.
Йогурт без добавок может быть как отличной диетической заправкой к салату, так и самостоятельным продуктом для перекуса.
2. Рыба
Рыба богата полезными жирами и белками. Можно заменить мясо рыбой, но рыбу мясом - никогда!
Ешьте рыбу хотя бы раз в неделю, чтобы оценить ее преимущества для похудения. Вы заметите, как стали чувствоваться себя гораздо лучше, перестали срываться с диеты и впадать в зажоры, и при этом стали гораздо более энергичны.
1. Кимчи
Острое блюдо китайской кухни - настоящая находка для худеющих! Благодаря тому, что оно в основном состоит из овощей, кимчи налаживает работу кишечника и очищает организм. А острые специи ускоряют метаболизм. Главное не добавлять в кимчи много масла!
⚡️Больше интересного на канале⚡️