Приветствую вас мои дорогие читатели.💚
После 40 лет ко мне пришла осознанность, что если я не хочу после 50 уже не бегать, а еле ковылять, надо срочно заняться собой.
Пересмотрела своё питание, сон, работу и отдых и сейчас намного лучше себя чувствую, стала более привлекательной и энергичной.
Что я делаю и какой образ жизни я веду рассказываю в этом блоге.
Кому интересно, присоединяйтесь, читайте, задавайте вопросы. С радостью отвечу на них💟
Недавно здесь прочитала статью про контрастный душ с ссылкой на научные исследования и была в шоке. Хочу поделиться своим опытом и опытом 1000 людей, которые прошли вместе со мной школу здоровья, о контрастном душе и предостеречь вас от ошибок, которые могут навредить вашему здоровью.
Контрастный душ несёт огромную пользу для нашего организма:
👉кожа становится более подтянутой. Долго пыталась подтянуть кожу на животе упражнениями-бесполезно, контрастный душ справился с этой задачей. Конечно у меня не стал животик, как у молодой, но значительно ушла дряблость.
В статье писали, что волосы станут крепкими и блестящими. Вот лить воду на голову я бы вам категорически не советовала. Возможно и есть такая процедура, где голову омывают холодной водой, но не 2 раза же в день. А контрастный душ я принимаю утром и вечером. Здесь похоже автор решил свалить все методики в кучу и выдать в одной статье.
👉повышается иммунитет.
Резкий пепепад температур заставляет организм активироваться.
👉нормализуется давление. За счет перепада температуры, усиливается кровоток, клетки организма лучше обеспечиваются кислородом.
👉появляется энергия и бодрость. Отличное средство, чтобы проснуться. Контрастный душ, это первое, что я делаю утром. Ещё и проговариваю слова благодарности во время принятия душа. Получается двойная проработка: ментальная и оздоровительная.
👉говорят, что с помощью контрастного душа можно похудеть. Возможно, не буду врать, я не проводила такого эксперемента. Я похудела, когда начала принимать душ, но я это делала в комплексе с переходом на правильное питание и теперь сложно сказать, что именно дало результат.
👉контрастный душ помог мне избавиться от головных болей, которые мучали меня неделями.
👉еще в статье писали, про пользу для костей и суставов. Не буду вас грузить научными терминами из статьи, что там куда выделяется и на что влияет. Скажу одно, что у меня грыжа в шейном отделе и поначалу я очень боялась принимать контрастный душ, ведь врач сказал нельзя переохлаждать. Но я потихоньку без фанатизма начала обливаться и заметила, что мне стало только лучше. Раньше я чувствовала свою грыжу, теперь же я о ней совсем забыла.
Так что польза определенно есть.
А теперь собственно о технике принятия контрастного душа по моей методике.
В статье написано, что вода долдна быть 3 градуса цельсия. Уж незнаю, как они там проводили свои эксперементы, но это невозможно в принципе (не льется у нас из крана такая ледяная вода). Да это и не нужно.
И для начала, чтобы обливаться холодной водой, надо хорошенько прогреть свое тело под горячей.
Греемся под горячей водой минут 5, потом резко переключаем на холодную воду и обливаемся около минуты начиная сверху. Голову мочить не надо. Можно параллельно растирать тело руками, так меньше чувствуется холод.
Топчитесь на месте, чтобы и на ступни попала холодная вода.
Так надо делать 3 раза.
Самый кайф вы ощутите на последнем разе, уже не ошущается холодная вода, тело горит и как будто покалывает иголочками.
У меня поначалу кружилась голова, но потом прошло.
Здоровья вам и долголетия!!! 💚
Если будут вопросы пишите, с радостью отвечу на них.