Наше утро задает тон нашему дню и в том числе питанию. Именно утром определяется сколько мы съедим за день, расходуются все калории или отложатся про запас.
Есть научные доказательства связи наших утренних привычек и проблем с лишним весом.
• Отказ от завтрака.
Утром надо дать организму подзарядиться на весь день, поэтому плотный завтрак и легкий ужин не повредят нашей фигуре, это намного эффективнее частых перекусов.
Все дело в метаболизме, который не одинаковый на протяжении суток.
• Избегаем солнца.
Ученые из Канады доказали, что солнечные лучи способствуют сжиганию белой жировой ткани и уменьшению липидов. Это же объясняет почему зимой люди гораздо быстрее набирают лишний вес. Но бывать постоянно под открытым солнцем также не следует, думайте про безопасность.
• Стакан воды после сна.
Вода способствует активизации обмена веществ, поэтому после пробуждения полезно выпить стакан воды. Жировым отложениям не так просто будет обосноваться на наших боках. Вода также поможет избавиться от токсинов.
• Забыли про спорт.
Кроме того, что спорт помогает сжечь калории, зарядка по утрам уменьшает аппетит. Исследования доказали, что люди делавшие по утрам упражнения ели в течении дня меньше.
Утренняя зарядка помогает зарядиться бодростью и снять стресс от пробуждения.
• Оставляем все самое вкусное на вторую половину дня.
Если вы не можете отказать себе в сладостях или жирной пище, употребите ее до обеда. Еда в первой половине дня лучше расходуется и меньше влияет на нашу фигуру.
• Новости с утра.
Переживания, страх заставляет наш организм накапливать жир. Поэтому утренние новости, особенно негативные, принесут только вред. Особенно это актуально для тех, кто страдает бессонницей.
Исследователи Стэнфордского университета доказали, что длительный стресс провоцирует организм беречь калории на случай не предвиденной ситуации. И даже если мы будем меньше есть, пока не исчезнет из нашей жизни постоянный стресс, вес сбросить не удастся.
• Недооцениваем наших животных.
Наши домашние питомцы приносят не только радость общения, но и снижают уровень стресса. С собакой веселее можно побегать, а с кошкой расслабиться или сделать йогу.
Спасибо за прочтение! Надеюсь все было очень круто!
Ставьте Лайки "👍"! Подписывайтесь на канал! Оставляйте обязательно свои комментарии, мне очень интересно ваше мнение