Продолжительные праздники расслабляют нас: мы позволяем себе есть вкусно и много, не думая о возможных лишних килограммах и последствиях для здоровья. Но, отметив Новый год, Рождество, а затем Старый Новый год, мы понимаем, что нужно что-то делать с появившимся балластом в организме.
Разберемся, как лучше выйти из зажора и очистить организм от лишнего.
Как эффективно избавиться от лишнего?
При выходе из праздничного состояния, сопровождающегося «обжираловкой», важно не перестараться и не устраивать себе голодные дни. В течение нескольких дней или даже недель организм привык есть, и резко отказывать ему в этом неправильно.
Низкокалорийные диеты - тоже не очень хороший вариант, так как они повергают организм в состояние стресса. Более того, употребляя минимальное количество калорий, мы испытываем слабость и упадок сил, а это - точно не то состояние, которое нам нужно в начале года.
Лучший вариант, как выйти из зажора, – постепенный переход к здоровому и умеренному питанию. Голодные диеты здесь не нужны – когда из холодильника исчезнут салаты с майонезом, копченые блюда и десерты, в нем должны появиться свежие овощи и зелень, легкий белок (отварная курица, индейка), нежирные сорта рыбы.
Не нужно отказываться и от хлеба. Кусочек цельнозернового хлеба с каждым приемом пищи даст организму ощущение сытости и полезную клетчатку.
Как очистить организм после праздников?
Одно из важнейших правил очищения организма после нескольких дней переедания – увеличить количество выпиваемой воды. Это должна быть обычная чистая вода без газа и сахара. Эффект будет большим, а вкус самой воды приятнее, если добавлять в нее немного лимона или мяты.
Овощные и фруктовые смузи и свежие фреши – хороший способ насытить организм недостающими витаминами и кислотами. Но их употреблять можно не всем, поэтому лучше проконсультироваться с врачом перед таким детоксом.
Хорошо очищает стенки кишечника, выводит шлаки и токсины овсяная каша. Этот продукт идеален для тех, чей желудок пострадал в результате длительного употребления жирной, острой и тяжелой пищи.
В течение новогодних праздников мы переедаем по нескольким причинам. Это и стремление организма согреться, а значит, набрать лишний слой жира, и дань традициям, и банальная реакция рецепторов на вкусную еду.
Лучший способ избежать проблем – не переедать вообще.
Можно найти альтернативу традиционному застолью – провести время на природе или устроить на праздники культурные или развлекательные мероприятия.
Спасибо за внимание)) Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.