О чем речь? Первая часть здесь.
Чередование
В этапе чередования можно выбирать различные комбинации. 1 день белок/1 день овощи, 2 - белок/2 овощи, 3/3 и так далее, тут уже как удобнее. Для себя я выбрала вариант 2/2. И в общем-то не пожалела.
Весь период длился где-то 7 месяцев, и а это время ушло 24 кг. Времечко было жесткое. Тут и обнаружились первые подводные камни.
Действительно ли можно есть без ограничений?
Согласно правилам диеты, можно есть обезжиренное мясо в неограниченном количестве. Такая формулировка - ложь и провокация!сильное преувеличение. Без ограничений не похудеешь ни на одной диете.
Думаю так говорят потому, что считается, что мясо не тот продукт, который удастся съесть в большом количестве. Но эти люди недооценивают мой аппетит!
Действительно ли на высокобелковых диетах нет чувство голода?
Еще одна ложь и провокация одно преувеличение. Не то чтобы очень хотелось есть, хотелось ЖРАТЬ! Конечно, это был не тот голод, который испытываешь на низкокалорийный диетах, но он был, и ощущался очень отчетливо.
Если от обычного голода кружится голова и булькает в животе, то от голода на Дюкане ощущения другие. Это довольно странно, живот забит мясом, но при этом, как будто, все равно требует еще и еще. Голове тоже было не очень хорошо, я как будто все эти 8 месяцев проспала. Голова была замутнена и вечно хотелось спать.
И есть.
За день я могла съесть полтора(!!!) кг курицы. Это не только сильно било по кошельку, но и плохо сказывалось на желудке. Никакие отруби, советуемся на диете не помогали. Плюс был кетоз, от которого тошнило.
До определенного момента получаемых калорий было действительно все еще мало, и вес уходил, но затем все равно встал. Я не из тех людей, кто быстро сдается, поэтому терпеливо ждала почти два месяца, но вес остался прежним. После этого я еще пару недель экспериментировала с количеством овощей в рационе, но результата не было.
Плато на диете Дюкана
Вес встал на 50 кг. В защиту диеты стоит сказать, что именно этот вес считается здоровым по методу Дюкана (он вычисляется вместе с количеством дней каждого этапа, сделать это можно здесь на официальном сайте в России) для моего роста. Но мне нужно было весить меньше. Потому что я все еще чувствовала себя некомфортно, и отражение в зеркале нравилось не до конца.
Окей, пришлось снизить количество потребляемых калорий, овощи в итоге тоже решено было ограничить почти до нуля. Процесс пошел. Через две недели вес достиг отметки 47 кг.
"47 кг", подумала я, ни то ни се, надо еще парочку скинуть. Но, видимо это был предел, потому что дальше худеть не получалось. Я снова подождала месяц, но так и не похудела ни на грамм.
После этого я задумалась о том, чтобы снова урезать калории. Ведь в прошлый раз это помогло преодолеть плато. Но урезание калорий не помогло, да и куда их там было урезать?
Потребление менее 1000 калорий в день считаю издевательством на собой и своим телом. Отчаявшись похудеть, было принято решение прекратить диету.
-30 кг на Дюкане и почему я больше не вернусь к этой диете.
⚡️Больше интересного на канале⚡️