Перемены страшат. Это факт. Даже желанные и долгожданные.
Когда мы идем в новое, то неизбежно что-то оставляем позади, с чем-то прощаемся. И тут возникает 2 полюса чувств.
1️⃣ Страх будущего и неизвестности.
2️⃣ Страх потери, чувство вины, жалость по отношению к тому, что приходится оставить в прошлом.
Человек, проходящий в своей жизни этап перемен, оказывается между этими 2 полюсами эмоций. Этап перемен - это переход на новую работу, переезд, новые отношения, смена профессии, возрастные кризисы, которые бывают у всех. И менее масштабные события, например, 1-й класс в школе у ребёнка.
Выдержать накал чувств между этими двумя полюсами не так просто. Психика «знает», что перемены заставят выдерживать эти эмоции. И даже если человек сознательно всеми силами стремится к желанным изменениям, какая-то его часть саботирует их.
Ведь проще и легче жить, когда все стабильно. Даже если это стабильная «тюрьма» или «болото», но в них все же как-то терпимо и привычно. По крайне мере не так страшно.
Что делать, если вы всё-таки решились на изменения, а значит, впереди зона турбулентности?
🔹Предупреждён - значит вооружён.
Если у вас есть информация (а она уже есть), что такие состояния возникают во времена перемен, то вам будет легче их пройти.
🔹Занимайтесь своим телом.
Все эмоции «живут» в теле. Работа с телом позволяет легче и быстрее освободиться от негатива и переработать стресс.
📍 Физическая активность - ходьба, прогулки, спорт, даже простая уборка.
📍 Массаж и самомассаж.
📍 Техники расслабления. Самые простые здесь.
📍 Йога-нидра.
Ходить на занятия не обязательно. Есть записи свободном доступе в интернете. Просто включаете их, надеваете наушники, ложитесь и расслабляетесь, следуя рекомендациям ведущего.
📍 Медитации. Легкая и эффективная медитация здесь.
⠀
🔹Удовольствия.
У каждого они свои. Позволяйте себе больше отдыха и ничегонеделания во времена перехода.
Составьте свой список удовольствий. И обращайтесь к нему, когда страшно, трудно и нет сил.
🔹Юмор.
Комедии, смешные программы, сериалы. Юмор расслабляет и снимает напряжение.
🔹Помощь и поддержка психолога.
Это даёт дополнительный ресурс выдержать переходный этап. И пройти его максимально легко и экологично, как для психики, так и для здоровья в целом.
⠀