Вы наверняка знаете, что нельзя избавиться от жира в каком-то конкретном месте. Он распределяется по всему телу сразу, просто кое где его скапливается больше всего. Ну а раз с одного живота мы жир не уберем, сосредоточимся сразу на всем теле!
Для этого нам нужно что-то базовое, на всё тело сразу, и без дополнительных весов. Что-то, что начнет сжигать жир с первых повторений. Таких упражнение несколько, но вот моё любимое:
Бёрпи идеально нам подходит. С его помощью можно здорово разогнать пульс и запустить жиросжигательные процессы в организме.
Конечно, нужно делать поправку на свой возраст и здоровье. Парень с картинки находится в превосходной форме, и делать берпи как он могут немногие. Ну или могут, но не долго.
Начинай потихоньку, и по мере прокачки своей физухи увеличивай нагрузку. Лучший вариант для старта: 10 минут активности перед душем. Уж 10 минут найти сможет каждый.
Делай это упражнение каждый день, и ты здорово поможешь своему телу расправиться с калориями.
Важное дополнение: не налегай на сладкие и мучные продукты. В них полно калорий, и если ими злоупотреблять, то никание упражнения не помогут: ты будешь набирать как набирал. Поэтому питание на первом месте.
Не забывай про разминку
Особенно, если тебе уже не 20 лет. Берпи - это не разминка, а полноценное упражнение. Если выполнять его на холодную, то можно навредить суставам. Относись к этому серьёзно.
Вот и всё. Можно накидать ещё десяток упражнений и техник, но по-хорошему, даже одного этого упражнения хватит, чтобы сдвинуться с мёртвой точки. Лучше одно упражнение, которое ты делаешь, чем десять, о которых ты только читаешь.
Удачных тренировок!
