Как сжечь 1000 килокалорий в домашних условиях

Как сжечь 1000 килокалорий в домашних условиях

1000 ккал - на самом деле это очень серьёзная цифра.

Даже при учёте того, что мы на поддержание жизнедеятельности и так тратим 1-2 тыс ккал.

На самом деле сжечь даже 500 ккал дополнительно за один день поможет похудеть очень не слабо.

А если же мы сожжём всю 1000 ккал, то поверьте, результат не заставит себя долго ждать.

Приседания - наше всё!

В домашних условиях сжигать калории проще всего именно за счёт приседаний, так как не нужно бегать / прыгать по квартире в стремлении сжечь лишнее.

Встали и бесшумно для других обитателей квартиры и соседей начали сжигать жир.

Сейчас будет важно:

За одно приседание мы сжигаем примерно 0,7 - 1 ккал.

А это значит, что нам нужно сделать примерно 1000 - 1300 приседаний за день, чтобы сжечь эту заветную 1000 килокалорий.

Много?

- Не мало, согласен, но это реально!

Ведь нам нужно сделать это не за раз, А ЗА ДЕНЬ!

Нам нужно делать подходы по 30-50 раз в течении дня с перерывами, так нам будет проще всего.

А хорошая новость в том, что чем больше у нас лишний вес, тем меньше повторений нам нужно сделать, так как будет тратиться больше калорий за одно приседание.

Если мы весим больше 80 кг, то нам уже даже достаточно присесть и меньше 1000 раз, чтобы сжечь 1000 ккал.

Само собой ноги под конец такого дня "будут отваливаться", но и жира сгорит очень не мало для одного раза.

А именно за один такой день мы потеряем 200, а может и 300 грамм жира. Именно чистого жира, а в общем веса с водой может уйти и до полутора килограмм.

Разумеется я не рекомендую делать это часто или "работать на износ" на предельном пульсе.

Если чувствуем, что больше не можем, то лучше остановиться и сделать меньше, но конечно не нужно путать это состояние с ленью, когда нам просто ничего не хочется делать =).

Правильный отдых для сжигания жира не менее важен!

Если статья понравилась, поставьте лайк и подпишитесь.

Это сильно поможет развитию канала

Так вот как потратить 1000 ккал в домашних условиях...

Конечно в тренажёрном зале это было бы проще.

Например ходить долго на беговой дорожке (так как в то, что мы сможем на беге столько продержаться, мне не особо верится).

Да, для этого нам бы пришлось ходить на этой дорожке в быстром темпе 3 часа, но тем ни менее это возможно.

Но дома мы на самом деле так же можем сжечь эту 1000 ккал всего за один день...